Мой простой завтрак :
Что поделать, очень люблю макароны...но все равно, с ними худею!
Макароны улитка 100 гр в сухом виде 338 ккал + масло сливочное 10 гр (75 ккал) = 413 ккал!
БЖУ:
Белки: 11 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 70 гр.
Мой любимый перекус между завтраком и обедом:
Апельсин 1 средний = 62 ккал!
БЖУ:
Белки: 1 гр;
Жиры: 0,1 гр;
Углеводы: 15 гр.
На обед я ела:
Лаваш тонкий 50 гр (120 ккал) + творожный сыр 50 гр (119 ккал) + рыба масляная (Файн лайф) х/к 40 гр (70 ккал) + помидор 1 шт (22 ккал) + сыр тертый 20 гр (72 ккал) + листовой салат 10 гр (2 ккал) = 405 ккал!
БЖУ:
Белки: 19 гр;
Жиры: 23 гр;
Углеводы: 31 гр.
Перекус между обедом и ужином:
Чашка цикория 5 гр (15 ккал) + ломтик белого хлеба 40 гр (106 ккал) + масло сливочное 10 гр (72 ккал) + сыр 20 гр (72 ккал)= 250 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 20 гр.
И последний прием пищи - ужин!
Тыква 130 гр (34 ккал) + рыба палтус 80 гр (80 ккал) + лук репчатый 15 гр (6 ккал) + помидор (22 ккал) + сыр тертый 10 гр (36 ккал) = 178 ккал!
БЖУ:
Белки: 19,3 гр;
Жиры: 5,7 гр;
Углеводы: 14,9 гр.
ИТОГО за сутки съела 1308 ккал!
БЖУ:
Белки: 59 гр;
Жиры: 53 гр;
Углеводы: 152 гр.
Углеводов много вышло. Но, пока мне такое меню не мешает худеть...слежу дальше.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!