Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Давайте уберем в сторону рассуждения типа: "А оно тебе нужно жить до ста лет?", "В нашем государстве невозможно так долго жить" и т.д. и т.п. И возьмем за отправную точку ваше твердое решение прожить до 100 лет. Договорились?
Конечно, мне до сотки еще ой как далеко, но лично я себе поставил цель прожить больше, чем сто лет. Смешно? Да, может быть кто-то посмеется 😂 но я думаю, если Вы открыли эту статью, значит, тоже думаете об этом.
Я считаю, что для того чтобы прожить до 100 лет необходимо соблюдать четыре основных правила:
Первое - Правильное питание.
Да, каждый понимает правильное питание по своему. Лично мы в семье полностью отказались от полуфабрикатов. Стараемся меньше покупать изделия из муки: хлебобулочные и разные макароны, а когда берем то или из твердых сортов пшеницы или бездрожевой хлеб.
Пьем много воды и едим много овощей и фруктов.
И еще, благодаря тому, что переехали жить в Геленджик, мы здесь покупаем только свежую рыбу и никакой заморозки.
Второе - Полный отказ от вредных привычек
Никаких сигарет, алкоголя и наркотиков.
Третье - Физическая активность
Я не про физическую работу грузчиком или за токарным станком, а про физкультуру.
Как минимум один час физической нагрузки в день. И неважно что это - плавание, ходьба, бег, велосипед, йога или тренажерный зал. Главное - каждый день давать себе такую нагрузку.
И, конечно, она не должна быть запредельной. Если есть возможность следить за ЧСС (частота сердечных сокращений), то хорошо, если пульс не будет превышать 135-140 ударов в минуту.
Четвертое - Мыслительная активность
Вполне возможно, что мыслительная активность даже самая главная, т.к. благодаря ей мы можем прожить с ясным умом.
Здесь хочу пояснить следующее: Кто-то считает, что если он целыми днями разгадывает кроссворды, то этого достаточно. Я считаю, что только кроссворды - это мало.
Нужно еще постоянно изучать что-то новое, разгадывать другие головоломки, играть в шахматы и го (есть такая шикарная игра), читать книги и журналы на неизвестные вам темы.
Одним словом - нагружать мозг по полной.
Что вы думаете по этому поводу? Напишите в комментариях.
Предыдущий пост: Как поддержать здоровье в хорошем состоянии.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ