Цифровая интоксикация… Очередной термин-пустышка из области популярной психологии или реальная проблема, грозящая серьезными последствиями в эпоху гаджетов? Пришло время разобраться в этом.
Так что же такое цифровая интоксикация?
Если коротко — негативные последствия для душевного и физического здоровья, являющиеся прямым следствием нездорового пристрастия к электронным гаджетам.
Да, призрак цифровой зависимости гулял по миру с момента возникновения потребительской электроники, достаточно вспомнить случаи, когда люди сутками не вылезали из-за телевизора. Но именно с появлением смартфонов разрозненные вспышки фанатичной привязанности к гаджетам выбрались из маргинеса и приобрели масштаб настоящей эпидемии.
Зависимости — тема крайне скользкая и редко находящая понимание в обществе. Так же, как многие не желают воспринимать всерьез лудоманию, предпочитая списывать ее на личностные пороки, не каждый готов принять факт существования цифровой зависимости. И пока одни предпочитали не замечать проблему, профессиональные психологи принялись проводить исследования.
Эдриан Уорд, исследователь и психолог из Техасского университета, а также его коллеги, решили проверить влияние телефонов на фокус-группе из 500 студентов. Добровольцам было предложено решить стандартные тесты на память и внимание. При этом, часть из них могла взять с собой смартфон, а другие оставили гаджет за пределами классной комнаты.
Результаты оказались весьма интересными. Оставшиеся без смартфона учащиеся выполнили задание значительно лучше тех, чей гаджет лежал на столе прямо перед ними. По мнению Уорда, это объясняется особой привязанностью людей к своим смартфонам. Даже когда мы ими не пользуемся, гаджеты переключают часть внимания на себя.
Получается, устройства, призванные упростить нашу жизнь, оказались пожирателями внимания и работоспособности. С данным утверждением согласны и многие другие исследователи вопросов цифровой зависимости.
Дэниэл Оппенгеймер, профессор психологии Калифорнийского университета, Лос-Анджелес:
Привлекательные объекты фокусируют на себе внимание и требуется сила воли, чтобы оставаться сосредоточенным, когда нарушитель концентрации находится рядом.
Но это еще не все. Исследования гаджетозависимости разрушили миф о многозадачности. Той самой, которой обладал Гай Юлий Цезарь и которую предрекали всем современным людям.
Вопреки распространенному мнению, постоянная концентрация внимания на различных массивах информации не тренирует “мыслительную мышцу”, а напротив — существенно снижает мозговой потенциал. Наш мозг не может одновременно и одинаково хорошо выполнять две задачи, так или иначе, ему приходится переключаться между ними. И все, что мы получаем, имея на фоне гаджет, переполненный сетевым контентом — лишь искусственную усталость и реальную головную боль.
Учитывая, что 92% молодых людей в той или иной мере зависят от гаджетов, одержимость смартфоном грозит стать новой чумой цифровой эпохи.
Как выявить цифровую зависимость и интоксикацию?
Человек, “подсевший” на потоки контента со смартфона начинает по-другому относиться к гаджету. Телефон для него больше не бытовой прибор, подобно электрочайнику или микроволновке. Теперь это портал в другой мир, во многом выигрывающий по сравнению со скучной реальностью. Как и в остальных случаях подмены реального виртуальным, в первую очередь это выражается симптомами расстройства личности.
Перманентный стресс. Цифровая интоксикация — надежный источник стресса по пустякам. Люди доводят себя до невроза, судорожно ожидая ответа на сообщение в мессенджере или выход нового видео на YouTube. Появился даже специфический термин — “синдром фантомной вибрации”, описывающий состояние, когда человек регулярно проверяет смартфон, думая что гаджет издал заветный вибросигнал, оповещающий о новой активности в сети. И все это, напоминаем, на фоне перегруженности мозга лишней информацией.
Снижение общительности и проблемы с социализацией. Что скрывать, даже люди без психологических проблем не всегда могут завязать знакомство или поддержать разговор. Очевидно, что гаджетозависимость существенно усугубляет и без того плачевную ситуацию. Если вся социальная жизнь вынесена в социальные сети, человек лишается всякой мотивации на живое общение с реальными людьми.
Удар по работоспособности и концентрации. Как мы уже упоминали, отвлекающие факторы не делают человека сильнее. Поставь на рабочий стол курильщика пачку сигарет и частые перекуры не заставят себя долго ждать. Дай человеку возможность отвлекаться на соцсети с медиаконтентом — и очень скоро работа отойдет на второй план.
Расстройство семейных отношений.
Пример: Муж приходит домой после работы, не видел семью и детей весь день, и за ужином держит в одной руке вилку, а в другой телефон, отвечая на сообщения по работе или смотря накопившиеся за день оповещения в социальных сетях. Такое положение вещей гарантированно вызовет негатив со стороны семьи. Начинается борьба за внимание, ссоры, а там и до развода недалеко.
Если члены семьи начинают вызывать раздражение, а успокоение приносит только смартфон с его иллюзорным миром — это одно из высших проявлений цифровой интоксикации.
Кстати. Хроническая цифровая интоксикация оставляет след не только на душевном здоровье, но и на физическом. Значительная часть болевых синдромов в области пальцев, запястья и шеи вызвана именно цифровой зависимостью.
Если вы заметили за собой один или несколько из описанных симптомов — это сигнал, что пришла пора что-то менять. Откажитесь от использования смартфона на работе, не доставайте гаджет во время еды и избегайте “залипания” в телефон при общении с друзьями и родственниками. Можно воспользоваться таким необычным боксом, сложив смартфоны в него вы полностью офлайн. Ничто не будет вас отвлекать.
