Приветствую всех читателей. Сегодня будет статья о пятой неделе похудательного марафона. Для тех кто не знает - 17 января я начала худеть о чем один раз в неделю, по четвергам пишу статьи на канале.
Сегодня я хотела бы немного порассуждать о последнем приеме пищи перед сном.
У меня есть подруга Света, которая так же как и я борется с лишним весом. Мы часто с ней спорим, о том как надо худеть. Света придерживается того, что после 18 часов, в крайнем случае после 19 ничего не есть до самого сна, максимум стакан воды - она приводит мне свой пример и пример своих знакомых, которые так же после 18-19 ничего не едят, мол это тяжело, но работает.
Сама же Света, такой режим почти не выдерживает, зато по ее словам знакомые худеют на какие-то огромные цифры чуть ли не за пару месяцев.
Когда я стала расспрашивать Свету более подробно, как же все-таки ей удалось скинуть 6 кг, она мне рассказала, что очень много ходила, отказалась от булок, пила много воды и кушала более-менее полезную пищу, а после 18-19 часов она старалась не есть, но "старалась" и "не есть" это не одно и тоже.
И хочу еще привести свой пример - когда я строго соблюдала лечебную диету номер 5, то могла съесть в 9-10 вечера хлебцы с вареньем и чаем, мармелад, овощной салат, и я все равно сбросила вес.
Так что правило "не есть после 18(19) часов" лично я считаю абсурдом. Если у вас был положительный опыт похудения таким способом, напишите, пожалуйста, в комментариях.
Теперь о моем рационе за прошедшую неделю:
Принципиально ничего не меняется.
По-прежнему каждое утро овсяная каша на воде, стабильно один раз в неделю сковорода гречи с куриным филе, перед сном кефир. Вместо хлеба - хлебцы, к чаю зефир или творог с вареньем. Из фруктов бананы и яблоки. Иногда кусочек рыбы на пару с макаронами из твердых сортов пшеницы. Не могу найти замену майонезу и кетчупу, поэтому макароны ем только с рыбой.
Немного моих покупок:
Что касается моего веса. Напомню, почти за месяц у меня ушло 2 кг, но сейчас вес встал, я так и предполагала, что самая сложная отметка будет в 80 кг.
Как и писала в прошлой статье последний раз меньше 80 кг я весила в 2015 году. Смогу ли вернутся к меньшему весу покажет время, но планирую следующую неделю сделать "ударную" - включить в рацион отварные овощи; рыбу или куру на пару, это должно помочь.
Следующая статья похудательного марафона выйдет 28 февраля.
Читайте так же:
Четвертая неделя похудательного марафона.
Третья неделя похудательного марафона.
Начинаю похудательный марафон