Мозг человека состоит из 80% воды. Главное условие для его функционирования - достаточное количество жидкости. Даже легкое обезвоживание способно повлиять на внимание, память, восприятие и другие функции.
Условия челленджа: 30 дней пить 1,5-2 литра жидкости ежедневно (не включая кофе).
Что я приобрела за месяц: чистую, увлажненную кожу, хорошее пищеварение, энергию и уменьшение аппетита (после воды не хочется перекусывать). Интересный эффект - чем дольше я пила достаточное количество жидкости, тем сильнее проявлялся "сушняк". Организм как-будто вспомнил о своих потребностях.
Челлендж дался мне легко, тяжело было только первые дни, когда требовалась концентрация внимания для фиксации количества жидкости и напоминаний. Дальше было легче, под конец я даже перестала записывать, потому что знала, что выпила норму за день.
Если вы думаете что нет "сушняка" - значит все в норме: наш организм крайне умное создание, и в условиях длительного дефицита он не просит еще воды, а привыкает к тому, что есть. При этом, из-за недостатка жидкости, он урезает такие функции как память, энергию, внимание и т.д.
Посмотрите таблицы расчета нормы воды в зависимости от веса - проверьте себя.