Напряжение, масса заданий и дел, и всё нужно успеть точно в срок, ничего не забыть, телефон разрывается, часть работы придётся взять на дом, а вечером в магазин, приготовить семье вкусный ужин, выслушать мужа (у него свои проблемы), войти в электронную почту – посмотреть корреспонденцию, на самые важные письма ответить, поставить будильник на утро и не проспать… что за ритм у современной женщины?! А ведь нужно и выглядеть хорошо: мы себя уважаем; и в люди хоть изредка выйти, а то знакомые забудут нас; и за детьми присмотреть: что поели, как оделись, сделали ли уроки, здоровы ли, счастливы ли; и книги почитать, и в театр бы выбраться, чтобы не деградировать до уровня счётной машины; и не забыть о личных отношениях – они ведь требуют подпитки. И дом прибрать, опять же, когда-нибудь следует. И родственников с праздником поздравить. И отпуск всей семье организовать. Как изумлялась достопамятная Гюльчатай: «И всё одна?!».
И всё одна. Мы с вами взяли на себя такую ношу, что иногда, согласитесь, она начинает давить на нас, хоть и своя. Хоть женщины и считаются психологически более устойчивыми в долгосрочной перспективе, чем мужчины. Хоть нам и хочется порой всё это сбросить, отдохнуть, подышать полной грудью без сотового телефона, без ежедневной вахты у плиты, без пробок на дорогах и вообще атрибутов современной работающей женщины. Пожить для себя! Однако отдых случается редко; когда случается, коллеги норовят всё же выдернуть нас – если не в офис, то уж по телефону точно; попытки распределить бытовые обязанности домочадцы воспринимают без радости и норовят увильнуть. У женщины развивается стресс, со временем грозящий перейти в хронический, а то и усугубиться депрессией. Но ведь работу не бросишь. А семью тем более.
В подобных ситуациях нам очень хочется поддержки, стороннего энергетического вливания. Но факты таковы, что именно в подобных ситуациях наши родные не спешат поделиться заботой и позитивом. Углубляются в собственные дела, не поддерживают разговоров (хотя сами по-прежнему ждут нашей поддержки – вы замечали?), как будто сторонятся нас, когда нам плохо. Это у них получается неосознанно: люди просто стараются приберечь свои душевные силы, свою психическую энергию для себя. Это закон самосохранения, он записан в подкорку. Если сказать об этом нашим близким, они будут задеты. Поэтому лучше не говорить. А как быть?
Если вы чувствуете, что не можете выдерживать нагрузки, не можете снизить и делегировать их кому-либо тоже не можете, самое время обратиться за профессиональной психологической помощью. Возможно, понадобятся не только вербальные сеансы, но и медикаментозная коррекция вашего состояния. Если же всё не так тяжело, вы вполне можете выбраться из стресса самостоятельно. Для этого существует масса способов, самый приятный из которых – салонные процедуры, совмещающие эстетический и психотерапевтический эффекты. Что это за процедуры?
Спа
Сюда относятся разнообразные ванны, компрессионные бандажирования (более известные как «обертывания»), бани и другие прелестные вещи. Как видим, общей их основой является вода в различных состояниях (водные экстракты растений и растворы минералов для обёртываний и купаний, водный пар для бань, водные растворы терапевтических грязей и илов для физио- и талассо-). Вода – главный транспортный механизм на планете Земля, неотъемлемая составляющая всего живого, в том числе и нас с вами. Наша первая в жизни стихия – тоже вода: это околоплодные воды маминого животика. Неудивительно, что процедуры молодости, красоты и здоровья активно используют замечательные качества воды.
Что здесь есть против стресса? Успокаивающие хвойные, сенные, пустырниковые, валериановые, лавандовые ванны; йодобромные и сульфидные ванны. Обёртывания на основе какао, водорослей и сульфидно-иловых грязей, содержащей бромиды (таковы грязи озера Саки в Крыму, грязи Мёртвого моря, термальные новозеландские грязи Роторуа и прочие). Термические процедуры, прежде всего русская влажная баня с хвойным веником и бани в бочках (наподобие японских о-фуро, о-сэнто и нашей, российской «Прасковьи»).
Прекрасно, если вы можете пройти курс процедур в санаторных условиях: это даст вам возможность получить разностороннюю, комплексную помощь. Однако и дома вы можете сделать для себя много полезного. Примите травяную или солевую ванну или сходите в баньку. Для травяной ванны достаточно запарить выбранное растение или композицию и налить отвар в воду. Для ванны с солями постарайтесь выбрать соль с содержанием брома, калия, натрия. Отдайте предпочтение неброским препаратам без отдушек и красителей (чистая грязь или соль имеет природный невзрачный оттенок, обусловленный составляющими элементами: он не может быть ярким цветным – это цветные красители, или белым – это диоксид титана). Таковы соли Урала (оставшиеся от древнего океана Тетис и его части, Пермского моря). Для интереса когда-нибудь, проходя санаторное лечение, попросите медперсонал показать вам соли, которые учреждение закупает для своих процедур. Помните: максимальная фаза активности соли – момент её соприкосновения с водой. Поэтому сначала нужно сесть в воду 35-37°, затем всыпать от 500 до 1000 г соли и принимать ванну от 15 до 20 минут.
Массаж
Рассмотрим по отдельности массаж лица и тела. Массаж лица вместе с волосистой частью головы – удивительное действо, благодаря которому у вас не только уйдут спазмы и наладится крово- и лимфоотток, улучшится снабжение клеточек всеми необходимыми веществами и подтянутся мышцы и кожа, но и восстановится покой в душе. Ведь массаж лица – это акупрессура и медитация. Это история любви к вам, выраженная в прикосновениях исцеляющих рук (в обычной жизни мы гладим по лицу только самых любимых). Не случайно это любимая процедура людей, испытывающих дефицит нежности при одновременном избытке ответственности. Пройдите курс: он поможет и вам.
Массаж тела способен воздействовать не только на кожный покров, подлежащие ткани и силуэт; это возможность глубокого изменения процессов в нервной и эндокринной системах. Благотворное влияние массажа на нервную систему происходит через нервные окончания; на эндокринную – через работу с жировой тканью. Вы помните: жировая ткань – один из наших органов, среди прочего, продуцирующих гормоны (лептин, эстрогены, интерлейкин-6, ангиотензиноген и другие). Стимулирующее кровоснабжение и дренаж, активизирующее процессы обмена, тонизирующее воздействие массажа на тело и, в частности, на жировую ткань помогает нашему организму настроиться на здоровое функционирование с достаточным производством нужных веществ. А следовательно – поддерживать химическое и психологическое равновесие.
Перед началом курса обязательно скажите, что ваша цель – снять нервное напряжение, успокоиться. От этого будут зависеть темп и техника работы массажиста, а также музыкальное сопровождение сеансов, безусловно, имеющее значение в комплексной терапии стресса.
Ароматерапия
Сила действия естественных ароматов так велика, что может заменить все прочие процедуры, если пройти их курсом нет ну никакой возможности. Помимо собственно антистрессового воздействия, ароматы очищают воздух в помещении (в этом плане они незаменимы в центре мегаполиса, где в окна попадают выхлопные газы автомобилей, там, где работают курильщики или витают неблагоприятные запахи). Кроме того, ароматы улучшат вам настроение, создадут креативную рабочую обстановку или, напротив, успокоят вас, помогут уснуть и увидеть красивые сны.
Итак, успокаивают, расслабляют и, что немаловажно, дарят чувство законности и обязательности нашего качественного отдыха ароматы пальмарозы, голубой и марокканской ромашки, ладана, валерианы, лаванды, душицы, мелиссы и мяты, аниса, фенхеля и базилика, а также мирта, кедра, иссопа и розмарина.
Настраивают на продуктивную работу, в том числе интеллектуальную, позволяют быстренько втянуться в интенсивный ритм и адаптироваться к нагрузкам запахи цитрусовых (прежде всего это лимон, апельсин, мандарин, бигардия и бергамот), ели, еловых шишек, пихты и сосны, чабреца, эвкалипта и чайного дерева, кипариса и можжевельника.
Обратите внимание на качество используемых эфирных и базисных масел. Масло должно быть натуральным, а ни в коем случае не синтетическим. Натуральное масло имеет не слишком резкий запах, а соприкасаясь с нашей нервной системой, приносит выраженное ощущение «мне уже лучше!» . Соответственно, натуральное масло в силу своей ценности и сложности производственного процесса (многие его этапы до сих пор осуществляются вручную) стóит дороже искусственно созданного препарата. Главное правило при покупке: аромат должен вам нравиться, в этом случае вы добьётесь желаемого эффекта обязательно!
Общение с природой
И, конечно, прогулки на свежем воздухе, лучше всего в лесу. Лес, девочки, – совершенно особое место. Здесь можно гулять целый день и не встретить ни одного человека. Быть наедине с собой, с чем-то личным, истинным и очень важным. Здесь растворяется боль: если вас истязала мигрень, болели суставчики, спинка или душа, на фоне регулярных поездок за город они перестают болеть. Как-то сами собой. Лес умеет лечить: вы вообще перестаёте простужаться, испытывать недомогания, горечь, апатию, страхи... самочувствие улучшается. Настроение тоже! )) Элегантные решения сложных вопросов приходят к вам сами собой, и результаты этих решений оказываются успешными. Попробуйте! Про место Силы я уже рассказывала, а если кто-то хочет присоединиться ко мне в загородных прогулках, то всегда добро пожаловать!