Для того, чтобы похудеть, нужно тратить калорий больше, чем потреблять - то есть создать дефицит. Для моих параметров (рост 169, вес 82 и возраст 26) это значение составляет 1600кк. Я стараюсь этого придерживаться, иногда употребляю даже меньше. Ниже привела пример своего рациона.
Итак, это был 4 день БУЧ - питание смешанное.
Мое меню на 1600ккал:
Завтрак - овсянка на молоке, кофе - 390кк
Перекус - банан, орехи, половина яблока (съела не все сразу, а в течении нескольких часов) - 350кк
Обед - 3 куриные котлетки, 40 грамм макарон, огурец - 370кк
Полдник - яблочко, мягкий творог - 215кк
Ужин - кур.котлеты, огурец, 24гр хлеба, 20грамм кетчупа - 270кк
Вечером я делала водорослевое крио-обёртывание. Это просто нереальная штука!
Значит, вначале я пошла в душ, хорошо проскрабировала проблемные места кофейным скрабом, и проработала всё массажной варежкой. Затем нанесла обёртывание (на сухую кожу, как написано в инструкции!) и сразу по телу пошёл холод... потом все сильнее..) я начала обматываться пищевой пленкой, а становилось всё холоднее! Через 15 минут уже нормализовалось, и я где-то 40 минут так ходила. Потом я пошла в душ смывать, и стало опять нереально холодно, и даже после смывки эффект холода сохранялся 15 минут, хотя я уже лежала под одеялом. Я просто в восторге от этого обертывания!) На следующий день кожа была очень нежная и приятная.