Нервное напряжение негативно сказывается не только на психическом здоровье, но и физическом. Что делать, чтобы не поддаваться стрессу и сохранить внутреннее равновесие?
Признаком нервного перенапряжения может быть не только общая усталость, но и головная боль, повышение температуры тела, головокружение. Это далеко не полный список симптомов. Чтобы сохранить спокойствие, придерживайтесь нескольких простых советов, пишет ВитаМарг.
1. Ищите хорошее в плохом
Мы так устроены, что сразу обращаем внимание на негативные стороны какой-то сложной ситуации. Старайтесь искать положительные моменты в том, что вам не нравится. Например, закончился рабочий день, вы очень устали, а тут раздается звонок и близкие просят что-то купить. Так как вы весь день были в напряжении и скорее стремитесь домой, то вряд ли такая просьба обрадует. Положительное в том, что вы можете прогуляться, купить что-нибудь вкусное и устроить потом ужин, который порадует не только вас, но и всю семью.
2. Не сомневайтесь
Одна из самых вредных привычек – постоянно сомневаться. Большое количество идей, которые могли бы улучшить жизнь человека, остаются нереализованными не столько из-за отсутствия возможностей, сколько из-за сомнений. Обычно за мнительностью скрываются комплексы, боязнь изменений, неуверенность. Поэтому не разрешайте себе колебаться в принятии решений, чтобы не усложнять жизнь и не впадать в стрессовое состояние.
3. Уединение полезно
Постоянное ожидание сообщений и звонков существенно повышает уровень тревожности. Снизить его можно, отключив гаджеты на определенное время. Для вашего начальника, безусловно, важно, что вы отличный работник и выполняете не только свою работу, но и сверхурочную. Однако каждому человеку ежедневно необходимо время, чтобы восстановиться, побыть наедине с собой. В этом поможет хобби, например, фототерапия. О том, как увлечение фотографией лечит и помогает найти себя, Yellmed писал ренее.
4. Мыслите позитивно
Очень часто негатив, который испытывает человек, преувеличен. Старайтесь не давать себе возможность думать плохо, а также не ведите негативных бесед с другими людьми. Такие мысли тратят вашу энергию, которая могла быть направлена на решение более интересных или важных дел.
Ранее Yellmed писал о том, что чтение помогает избавиться от стресса, а также рассказывал, как сохранить спокойствие за рулем.