Расстаться с лишними килограммами, морщинами, дряблой @опой и обвисшим животом.
Мышцы, жир или воду? Что теряете во время похудания ?
Если вы теряете лишнего веса более 1 кг в неделю то в большинстве из организма выводится вода . Но при обезвоживании :
➡ замедляется обмен веществ
➡ появляется или увеличивается целлюлит (наверняка ,кто проходил быструю потерю веса, замечали это) а самое печальное , что ваша цель - лишний жирок , но вода – ускоритель сжигания жира.
Итак, если же вы сидите на жесткой диете с жёсткими ограничениями, едите очень мало, минимум (не дай Бог ещё меньше ) 1200 килокалорий в сутки, УСИЛЕННО тренируетесь 6-7 раз в неделю по 2 часа или наоборот, вообще залегли тюленем, то теряете мышечную массу. Это не похудение уже точно- это ведёт к дряблому телу, кожа будет вялой, волосы и ногти – слабыми и ломкими, а целлюлит на коже становится заметным даже издалека + снижается иммунитет, ведь клетки нашей защитной системы полностью состоят из белка.
Организму не хватает огромного количества питательных веществ, а за счет замедления обмена веществ от жирка избавиться будет в разы сложнее.
Если вы активны (зал 3-5 раз не более 1,5 ч или дома 5-6 раз минимум 40 мин) правильно питаетесь (с лёгким дефицитом ), без жестких ограничений едите и белки, и жиры, и углеводы, и чуть вкусное, а значит вы не чувствуете себя обделённой, голодной и в хорошем настроении победить жировые отложения вам будет реально мышцы остаются при вас (именно они дают фигуру , упругость и хорошую обменку).
При правильном похудении можно избавиться только гр. 100 , край 160 жира за день (зависит от количества лишнего и работы над собой, больше организм просто не способен тратить ) ,т. е. ~ не более 1 кг в неделю вы должные терять. Помните, что при неправильном похудении вес уменьшается, а вот объемы и другие параметры могут не радовать, да и общий внешний вид тела тоже.
При правильной потере веса пропорции фигуры плавно меняются и цифры на весах - не показатель, а показатель объёмы.
