Юрий Власов - легендарный советский штангист , который сочетал в себе невероятную силу и разум. При чем эти две составляющие были у него в балансе и как говорил сам Юрий "Сила как и разум может развиваться бесконечно"
Как ни странно свой тренировочный путь Юрий начал с легкой атлетике, а в то время в этом виде спорта было много ОФП и многие штангисты выполняли упражнения со штангой.
По утверждению С.К. Сарсания который был врачом сборной СССР по тяжелой атлетике с 1967 по 1977 год в спорте в то время было много ОФП и спортсмены из различных видов спорта делали толчок , рывок и жим штанги. Тяжелая атлетика в целом была очень популярна в мире !
В этой статье вы узнаете про то как тренировался Юрий Власов !
Тренировки Юрия начинались в 10 утра и длились до 4-5 вечера. Проходили они под руководством Сурен Богдасаров, этот союз тренера и спортсмена принес огромные плоды обоим.
Каждая тренировка состояла из хорошей разминки. Власов выполнял различные упражнения с мячом, бегал по залу с ним, перекидывал через сетку.
Далее были подводящие упражнения на подобии рывковой тяги, после Юрий переходил к жиму стоя и работал в районе 3-4 повторений пока не доходил до рабочих сетов где работал на 2-3 повторения.
После Юрий тренировал толчок и рывок, вес варьировался в зависимости от конкретной тренировки.
Далее был жим лежа на наклонной скамье, также на 3-4 повторения. Максимально Юрий работал в этом упражнении с весом 230-240 кг. Далее было упражнение на скорость, тот же толчок или рывок только с меньшим весом для отработки скорости и взрывной силы !
После были отжимания на брусьях с дополнительным весом. А дополнительного веса там могло быть порядка 60-70 кг. И это при собственном весе Юрия 120-136 кг !
Кроме того в тренировке могли быть приседания со штангой или становая тяга в зависимости от конкретного дня !
В конце обязательно работа на пресс. Наклоны туловища с поворотом и дополнительным весом 6-8 кг на 100-300 раз.
После любой тренировки Юрий выходил бегать на стадион спринты, которые чередовал с ходьбой и бегом трусцой.
Общая продолжительность тренировки могла быть 5-6 часов, а иногда и больше. В таком режиме Юрий тренировался 4 раза в неделю. Обычная тренировка составляла суммарно 20 тонн. А общий тоннаж за все время тренировок был равен примерно 20 000 тонн.
Эти тяжелые тренировки Юрий закончил в 33 года, хотя говорит что мог еще поднимать. Штанга снится ему и по сей день, уж очень он любил тренировки и силу !
В этом видео рассказано про силовые показатели Юрия Власова во время его выступлений по тяжелой атлетике.
На этом пока все, с вами был Бунтарь Фитнеса, поддержите проект лайком и подпиской на канал, впереди еще много всего интересного по силовым видам спорта !
Рекомендуем также:
Юрий Власов Ему уже 83 года. Как живет легендарный штангист сейчас.
Насколько сильным был Юрий Власов ?