Наверное, у всех бывало такое, что время к обеду, а уже клонит в сон. Стоит ли поддаться этому чувству или нужно терпеть до вечера рассказали учёные. Конечно, всё не так просто. Тут нет чёткого "да" или "нет". Выбирать стоит ли спать днём должен каждый сам, но сейчас мы расскажем вам как дневной сон может влиять на организм.
Дневной сон от 20 до 40 минут
Учёные провели исследования и выяснили, что короткий сон после полудня очень хорошо влияет на организм в целом. Он помогает упорядочить информацию, полученную утром и даже мыслить оригинальнее, так как во время такого "перерыва", мозг активирует правое полушарие. Люди, спящие по 20-30 минут после обеда принимали более творческие решения, чем люди, которые этого не делали вовсе.
Не стоит забывать, что дневной сон должен быть не позднее 3 часов дня, иначе вы рискуете сбить ваш режим.
Дневной сон от 40 минут и более
Что до длительного сна, тут дела обстоят совершенно иначе. Люди, которые спят днём от часа и более, чаще подвержены хроническим заболеваниям и бессоннице. Учёные доказали, что такой сон не только не поможет чувствовать себя лучше, но и усугубит усталость. Длительный сон днём, а особенно после 3 часов дня, сбивает биоритмы и нарушает привычный график сна. От этого вы скорее всего будете недосыпать, так как ночью будет сложнее уснуть, а днём будете чувствовать усталость. Именно поэтому, учёные не рекомендуют долгий дневной сон.
Чтобы сон днём был здоровым и полезным, придерживайтесь таких рекомендаций:
• Спать следует в промежуток с часа до трёх часов дня
• Сон не должен превышать 30 минут, поставьте будильник или попросите кого-то вас разбудить
• Когда вы хотите поспать днём лучше занавесить шторы или надеть повязку для сна
• Чтобы чувствовать себя комфортнее, накиньте плед или положите его рядом с собой, так как во время сна организм мёрзнет сильнее
Не стоит бояться дневного сна, просто стоит следить за тем, чтобы он не был слишком длительным и тогда вы поможете себе чувствовать себя лучше.
Понравилась статья? Тогда поставьте палец вверх, поделитесь ею с друзьями и подпишитесь на наш канал. Будьте здоровы! :)