Хотите узнать, нужно давать ребенку витамин D и пить его самим? Тогда вам сюда!
Когда сыну исполнился месяц, мы совершили плановый визит к неонатологу. Осмотрев малыша, врач сказала, что несмотря на разгар лета и обилие солнца, необходимо начать давать ему витамин D . Наш ребенок хорошо набирал вес, неплохо спал и на первый взгляд ничего не смущало в его внешнем виде. Однако педиатр обратила внимание на то, что ручки у него влажные, и это не просто так! Оказалось, косвенными признаками дефицита витамина D у младенцев являются потные ладошки и стопы, залысина на затылке. Залысина на затылке возникает из-за повышенной потливости; малыш трется головкой о матрасик и постепенно вытирает волосы в этой области.
Зачем нам нужен витамин D?
Важнейшая роль витамина D – регуляция обмена кальция и фосфора. Широко известен тот факт, что при дефиците витамина D у детей раннего возраста развивается рахит (наиболее известное проявление рахита - деформация костей скелета и отставание в развитии), а у детей постарше остеомаляция (одно из проявлений остеомаляции – патологические переломы). Поэтому так важно давать этот витамин детям.
Помимо обмена кальция и фосфора у витамина D есть и другие, не менее важные задачи. Во всех органах и тканях содержатся рецепторы витамина D. Дефицит витамина D во время беременности приводит к неадекватному формированию иммунной системы плода. Помимо рахита у детей младшего возраста дефицит витамина D приводит к резкому снижению иммунитета. Расстройства сна также могут быть обусловлены дефицитом витамина D!
У взрослых дефицит витамина D провоцирует развития болезни Крона, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, повышает риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний. Так же дефицит витамина D провоцирует нарушение жирового обмена, и, как следствие, может привести к ожирению. В конце поста расскажу на собственном примере, как ещё может проявляться этот недуг, особенно у недавно родивших женщин.
Откуда же можно получить столь ценное вещество?
Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей, а также может быть получен с пищей. Большое количество витамина D содержится в морской рыбе, молочных продуктах и яичном желтке.
Что касается витамина D, вырабатывающегося под воздействием ультрафиолета, тут всё не просто. Во-первых, на основной территории России световой день мягко говоря коротковат, солнце – наш нечастый гость, к тому же от воздействия прямых солнечных лучей в больших городах нас «охраняет» смог. Достаточную дозу витамина D можно получить только летом в ясную солнечную погоду. При этом ребенок должен находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут в неделю, если он одет только в подгузник, или 2 часа в неделю – если открыты только лицо и кисти. У людей с темной кожей способность к продукции витамина D ниже, так как меланин служит барьером для солнечного света. При этом нельзя забывать, что педиатры не рекомендуют детям младше 6 месяцев находиться под прямыми солнечными лучами, так как это повышает риск рака кожи. Во многих медицинских исследованиях прямым текстом говорится о том, что загорать в принципе вредно. Чрезмерная инсоляция увеличивает риск развития онкологических заболеваний, особенно меланомы, особенно, если неаккуратно загорали в детстве. Доказано, что риск развития меланомы выше у людей, в детстве получивших солнечные ожоги!!!
Витамин D в продуктах питания
Витамин D существует в 2 формах – D3 и D2. Витамин D3 в достаточном количестве содержится в немногих продуктах, среди которых рыбий жир (400 – 1000 МЕ в чайной ложке), жирная рыба (скумбрия, лосось, сардина, тунец – содержание 250 – 300 МЕ/100 г), яичный желток (20 МЕ в одном курином желтке), говяжья печень. Витамин D2 может быть получен из грибов (100 МЕ/100 г свежих грибов), дрожжей и некоторых растений. В грудном молоке содержится всего 15 – 50 МЕ витамина D в 1 л, что не может удовлетворить потребности ребенка.
Существуют искусственно обогащенные витамином D продукты – детские молочные смеси (400 МЕ/1000 мл), молоко, йогурты, сливочное масло, сыр, хлеб, каши и даже !пиво!
Тот факт, что состав детских молочных смесей тщательно выверен, говорит о том, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, менее подвержены дефициту витамина D, в отличие от детей на грудном вскармливании.
Согласно рекомендациям, опубликованным на сайте союза педиатров России, ребенку, который питается молочной смесью нужно назначить 400 МЕ витамина D, если он получает меньше 1 л смеси в сутки. Всем детям первого года жизни, находящимся на грудном и смешанном вскармливании, необходимо с первых дней жизни назначить 400 МЕ. Эти рекомендации касаются и недоношенных детей. Более точную дозировку витамина D для ребенка определяет педиатр!!!
Хочется добавить, что токсические реакции от приема витамина D крайне редки. Доказано, что однократный прием 300000 МЕ витамина D (это, например, 2 флакона аквадетрима) безопасен. Как правило, токсические реакции случаются у детей с редкими врожденными нарушениями метаболизма витамина D и у людей, страдающих саркоидозом. Симптомы передозировки витамина D – это тошнота, рвота, жажда, нарушение функции почек.
Для взрослых норма витамина D – 65 нг/мл.
Практически у всех жителей средней полосы наблюдается дефицит витамина D. Выяснить есть он у вас или нет, очень просто – нужно просто сдать анализ крови на содержание витамина D. Если эта неприятность с Вами произошла – вариант лечения крайне прост: прием препаратов, содержащих витамин D. Самыми популярными препаратами витамина D являются аквадетрим – водный раствор витамина, и вигантол – масляный.
Расскажу о дефиците витамина D на своем примере. Через 3 месяца после родов я, как и многие родившие женщины, обнаружила, что волосы начали выпадать со страшной силой. Подушка, одежда, слив в ванной, все было в волосах. Шутки про Чубакку постоянно звучали в нашем доме. Подруги убеждали меня, что это пройдет, у всех так было, и через пару месяцев волосы снова станут вести себя хорошо, а волосопад - всего лишь проявление гормональной перестройки. Но, поскольку яжврач, первым делом я написала своему гинекологу-эндокринологу. Она конечно подтвердила, что выпадение волос во многом зависит от гормонального фона, который нестабилен у беременных и родивших, но стоит проверить и другие показатели - сдать кровь на ТТГ (тиреотропный гормон), Т4 (тироксин), магний, кальций, цинк и витамин D. По данным анализа, с микроэлементами у меня всё было в норме, Т4 и ТТГ в границах дозволенного, а вот витамин Д оказался 19 нг/мл при норме 60…
По рекомендации доктора я стала пить по 5 капель витамина D утром. Где-то через месяц волосы пришли в себя и уже не лезли клоками, из чего я сделала вывод, что витамин-то работает! Прогноз о выпадении до 6 месяцев не оправдался, и все прекратилось намного быстрее. Безусловно, только на витамин D уповать бессмысленно, состояние волос так же зависит от баланса половых гормонов в организме, но в период лактации медикаментозно на них влиять крайне нежелательно. Резюмируя все вышесказанное, я советую всем, и мужчинам в том числе, проверить уровень витамина D и начать его принимать.
Хотите узнать больше о здоровье детей – подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!