Важность сна определенно недооценивается широкой общественностью. Некоторые люди могут сказать, что все, что им нужно, - это пять часов сна, и если они его получают, то они будут в хорошем тонусе, но они не понимают, что, вероятно, они не используют весть свой потенциал в полном объеме.
Сон – это гораздо больше, чем просто отдых. Мозг и тело не выключаются во время сна, скорее, они выполняют важные задачи, которые способствуют как психическому, так и физическому здоровью, производство гормонов, которые помогают восстанавливать клетки и антитела, чтобы бороться с болезнями. Правильный сон способствует значительному улучшению самочувствия и физической активности.
И "сон красоты" - это не просто миф: шведское исследование 2011 года показало, что люди, лишенные сна, выглядят менее здоровыми, менее привлекательными и более уставшими по сравнению с хорошо отдохнувшими.
И наоборот, согласно многочисленным исследованиям, недостаточный сон может вызвать у людей раздражительность, заторможенную реакцию, принятие неразумных решений, проблемы с отношениями, плохо работать, учиться, легко впасть в депрессию, не говоря уже о повышении риска высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета, ожирения, когнитивных трудностей и других медицинских проблем.
Время сна человека зависит от его возраста. Как правило, для здорового сна новорожденным необходимо спать 16 до 18 часов в день, детям дошкольного возраста-от 11 до 12 часов, детям школьного возраста и подросткам-не менее 10 часов, а взрослым (включая пожилых людей) - от семи до восьми часов.
Есть люди, которые, например, говорят, что они могут пить кофе и не имеют проблем со сном, но это не так. У них могут быть проблемы с засыпанием, но качество их сна-это не то, что им нужно. У них нет глубокого сна, который является наиболее полезным для нашего организма, или у них есть проблемы с подъемом.
То же самое относится и к алкоголю. Выпивка перед сном может помочь Вам заснуть, но качество сна не очень хорошее, поэтому вы, вероятно, не будете чувствовать себя отдохнувшим на следующий день.
Рецептурные средства могут быть полезны в краткосрочной перспективе, они могут помочь с инициированием и поддержанием сна, но если принимать средства для сна и не делать что-нибудь еще, то это может привести к печальным последствиям. Важно, чтобы найти причину проблемы, а не полагаться на помощь сна в одиночку.
Независимо от его природы, любая проблема сна, которая длится более нескольких ночей, не должна быть проигнорирована.
Даже относительно временные трудности со сном могут перерасти в хроническую проблему, если они не решены, и неправильный сон может иметь много других последствий для здоровья. Задумайтесь, мы тратим около трети нашей жизни, делая это, поэтому сон чрезвычайно важен.