Часто испытываете это неприятное чувство? А что делаете с ним? Выплёскиваете на окружающих или держите в себе? Скажу только то, что всё это не очень верно)
Как это, а что делать? - спросите Вы
- Держать в себе ни в коем случае нельзя. Это может привести к большому количеству стрессов и даже болезней.
- Выплескивать на других – ну как минимум, можно испортить отношения с человеком, а ещё заложить фундамент дальнейших ссор в дальнейшем. Так это работает - выплеснули вы, потом выплеснут на вас... Никуда не деться.
Так что же делать?
1. Проявить осознанность.
Наверное, самый верный способ. Как только ловите себя в моменте раздражения, задавайте себе вопрос: "К чему это может привести". И, вероятно, вы поймёте, что выплеснув все эмоции на человека, вы столкнётесь с нехилой такой защитной реакцией в виде взаимного негатива. Оно вам надо? Думаю, нет)
2️. Отойти и сосчитать до 10.
Скажу я Вам - ЭТО РАБОТАЕТ! Нужно задержать дыхание и медленно считать. За это время вы успокоитесь и подберёте слова для того, чтобы высказаться более гладко и конструктивно!
3️. Сменить фокус.
Если прямо сейчас Вы можете заняться делом, которое сможет отвлечь и увлечь Вас - вперёд! Разгадывание кроссвордов, вязание, рисование - абсолютно неважно, лишь бы занять мозг и отпустить эмоции.
4️. Спорт.
Помогает всегда и безоговорочно, особенно, если Вы частенько замечаете за собой агрессию и раздражительность.
5️. Прогуляться.
Если понимаете, что вот-вот сорвётесь, терпение на исходе и в голове уже прокручивается этот эмоциональный монолог, то поскорее одевайтесь и выходите на улицу. Идеально, если рядом есть парк или роща, природа очень хорошо успокаивает и исцеляет.
6️. Настраиваться на позитив с утра.
Это самый верный способ прекрасно проводить день. Все основы мы закладываем утром. Поэтому, применяя с утра практику благодарности, вы наверняка не будете раздражительными в течение дня)
7️. Заниматься собой.
Чем больше вы уделяете внимания себе, тем меньше будете обращать его на окружающих. Поэтому замечать неприятного в других Вы будете гораздо меньше. Найдите, что изменить в себе, а не окружающих.
8️. Поставить себя на место другого человека.
Очевидный способ. Ведь в основном мы зациклены только на своей стороне и рассматриваем ситуацию однобоко, а ведь у другого человека своя правда, не так ли? Поэтому постарайтесь подумать иначе и понять товарища. Это может сработать, и Вас "отпустит")
А какие способы используете Вы? Взяли на заметку какой-нибудь из описанных в статье?) Пишите в комментариях.