Любой человек может заставить работать свой мозг лучше. Нужно лишь изменить некоторые свои привычки. Вот 10 хаков, которыми может воспользоваться любой, чтобы повысить производительность своего мозга.
1. Питайтесь правильной едой
Ваш мозг потребляет огромное количество энергии. Поэтому нет ничего важнее правильного питания. Если вы не получаете достаточного количества энергии или неправильно питаетесь, то достигнуть пика умственной продуктивности у вас не выйдет. Набирают популярность диеты с низким содержанием жиров. Но знаете ли вы, что ваш мозг нуждается в жирных кислотах омега-3? Правильные жиры обязательно должны быть включены в ваш рацион. Кокосовое, оливковое, миндальное масла, лосось, авокадо – некоторые из продуктов, которые богаты полезными жирами. Эти продукты наполнят ваш мозг энергией и позволят ему раскрыть весь свой потенциал.
2. Восстановите работу биологических часов
Вы часто чувствуете слабость утром, а перед сном, наоборот, бодрость? Если да, то ваши внутренние часы сбиты. Откажитесь от кофе и сахара, они нарушают циркадные ритмы. Больше проводите время на солнце. Прямые солнечные лучи с утра помогают избавиться от сонливости и усталости. Старайтесь выработать режим, ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время. Позвольте своему организму перестроиться под правильный распорядок дня.
3. Тренируйте внимательность
Вы точно понимаете, что происходит с вами в данный момент? Часто ли вы отвлекаетесь от выполнения какого-нибудь задания, думая о чем-то другом? Научитесь быть сосредоточенным. Все внимание уделяйте настоящему моменту. Избегайте многозадачности или анализа нескольких идей одновременно.
4. Практикуйте йогу или медитацию
Йога улучшает гибкость всего тела. В процессе вы полностью сосредоточены на том, что вы делаете и что чувствуете. После занятий йогой ваша бдительность улучшится. Медитация оказывает похожий эффект на мозговую деятельность. Отличие в том, что вам даже не нужно тренироваться. Вы можете выбрать любой удобный для вас способ медитировать.
5. Освойте скорочтение
Скорочтение – полезный навык, который не только поможет вам ускорить процесс получения новой информации. Книги содержат в себе опыт поколений, но вам нужно уметь быстро работать с этими знаниями. Есть много источников полезной информации: блоги, журналы, книги и т.д. Объединяет их одно: вы должны уметь быстро выносить из всего суть. Увеличить скорость чтения может любой, для этого вы можете воспользоваться бесплатными приложениями для тренировки, которые можно установить на смартфон.
6. Избавьтесь от негатива
Негатив может удерживать вас от раскрытия потенциала. Избавьтесь от всего эмоционального багажа, который тянет вас вниз. Вы находитесь в мире возможностей, нет времени тратить силы на отрицательные эмоции. Замените негатив на позитив. Вы удивитесь, каких результатов сможете добиться.
7. Запишите свои мысли
В вашей голове роится много мыслей? Изложите их на бумаге. Снимите лишнее напряжение со своего мозга. Если у вас есть какие-то переживания, идеи, запишите их, чтобы вернуться, когда будет подходящее время. Используйте ручку и блокнот или приложение на телефоне, чтобы освободить свой разум.
8. Слушайте классическую или любую приятную музыку
Ваша любимая музыка может повысить продуктивность вашего мозга – научно доказанный факт. Она поможет снять стресс и даже избавиться от бессонницы. Не стоит недооценивать силу музыки.
9. Испытайте себя: сделайте что-то, чего вы никогда не делали
Ничто не улучшает работу вашего мозга, как постоянные вызовы. Не позволяйте себе заскучать. Сделайте то, чего вы никогда не делали: например, займитесь боевыми искусствами, испытайте свои силы в танцах, изучите новый навык. Вы не только освоите что-то новое, но и подготовите свой мозг к любым сложным задачам.
10. Повторяйте до тех пор, пока не выработаете привычку
Практика – залог успеха. Если вы хотите что-то освоить, то повторяйте до тех пор, пока не начнете это делать на автомате. Например, вы решили заняться программированием. Чтобы запомнить работу алгоритма, используйте все его возможности. Повторяйте до тех пор, пока это не станет для вас само собой разумеющимся. В дальнейшем вам будет все проще и проще вырабатывать новые привычки.
Читайте также:
10 неожиданных признаков, которые расскажут о высоком интеллекте!