Смеяться над чем-нибудь - это здорово.
Когда мы были маленькими мы смеялись часто, но взрослея мы смеемся реже и реже.
Зря! Долгие изучения влияния смеха на нашу жизнь, показало, что люди с хорошим чувством юмора живут дольше, чем те, кто смеется меньше.
С улыбчивым человеком легче общаться, к нему тянутся люди.
Смех – удивительное лекарство в любом возрасте, действенно, безопасно, не имеет побочных эффектов. Это средство не имеет противопоказаний.
Ученые придумали метод лечения – смехотерапия, применяемый как медиками, так и психологами.
Как же работает это лекарство:
- Он дает нагрузку на мышцы. В этом плане смех можно назвать приятной гимнастикой или сравнить с короткой пробежкой трусцой. Попутно смех стимулирует работу пищеварительной системы. Когда мы смеемся, напрягаются мышцы брюшного пресса, за ними подтягивается гладкая мускулатура кишечника. В итоге перистальтика улучшается. Помогает сжиганию калорий. Конечно, он не является заменой тренажерному залу, но посмеявшись 10-15 минут в день, вы можете сжечь около 40 калорий — этого достаточно для потери пары килограммов в год.
- Укрепляет иммунную систему. Расслабляет организм. Смех от всей души снимает физическое напряжение, помогает отвлечься от грустных мыслей, он еще и избавляет наш организм от лишних (а лучше бы от всех) гормонов стресса и повышает выработку иммунных клеток и антител, которые борются с инфекцией, тем самым повышая сопротивляемость болезням.
- Способствует выработке эндорфинов, когда мы смеемся, которые снимают боль и напряжение, и больше нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение, бодрость духа, память и сон. Считается, что больные, в лечении которых используется смехотерапия, принимают на 30% меньше болеутоляющих.
- Смех задействует дыхательную систему, защищает сердце. Смех улучшает состояние кровеносных сосудов и усиливает кровоток, а это естественная защита от сердечных приступов и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Он провоцирует неритмичное дыхание, которое вызывает эмоциональное расслабление. Легкие полностью освобождаются от воздуха, газообмен ускоряется. Это способствует снижению холестерина и нормализации давления.
Очень полезно смеяться беременным.
Смехотерапию применяют и во время родов, на первом этапе схваток, это снижает болевые ощущения.
Ученые выяснили, что смех защищает женщин от рака матки, т.к. заменяет 40 минутную физическую нагрузку в день.
Даже в трудные времена смех объединяет людей.
Юмор и веселое общение укрепляют наши отношения. Когда мы смеемся вместе с другими, создается положительная связь. Она действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарования.
Всем людям нравится быть рядом с теми, кто заставляет их смеяться. Поэтому вряд ли для кого-то станет сюрпризом, что смех — важная составляющая долгих и счастливых отношений.
Юмор и смех в отношениях позволяют:
- Быть более спонтанными. Юмор позволяет выбросить из головы проблемы.
Он помогает нам раскрыть свою привлекательность.
- Уйти от оборонительной позиции. Смех помогает забыть обиды, суждения, критические замечания и сомнения.
Смех, оказывающий истинный психотерапевтический эффект
- Перестать сдерживаться. Смех убирает ваши страхи по поводу необходимости постоянно сдерживаться или стесняться.
- Высказывать свои истинные чувства. Во время смеха глубоко спрятанные эмоции выходят на поверхность.
Смейтесь как можно больше. Даже если совсем не хочется. Просыпаясь утром, улыбнитесь. Смейтесь не над человеком, а над ситуацией, новому дню, собственному отражению в зеркале. Это не только приятно, но и полезно.
