День 9 (19 февраля 2019)
Мой вес не так велик, и каждый скинутый килограмм – маленькая победа. Придерживаясь обычного режима питания и ритма жизни, я накапливаю 3-5 кг лишнего веса. На этой неделе я победила один такой килограмм. Что мне помогло?
Основными факторами считаю:
* отказ от алкоголя;
* спорт (сходила три раза на тренировки)
* увеличение пешей активности: в среднем за неделю вышло 4000 шагов в день и 6 дней активности вместо обычных одного-двух дней;
* увеличение объема выпиваемой воды: как минимум я пью один стакан (250-300 мл) в день (это мой утренний ритуал), но на неделе выпивала больше, хотя до литра все равно не дотягивала.
Что касается дня сегодняшнего. Уж было хотела не писать отчет – и мыслей особых нет, и тем интересных, и устала уже. Однако проскочила мысль: «пишу-то я для себя, зачем мне какие-то особенные темы? просто напишу, как прошел мой день».
Регулярная писанина воспитывает самодисциплину, с которой у меня имелись проблемы (пишу специально в прошедшем времени, так как мысли делают нашу реальность). А также отчет на ночь очищает голову от излишка мыслей. Сон мой не наладился до сих пор, поэтому почистить голову перед сном лишним не будет.
В целом, день прошел хорошо. Я сходила на тренировку. Сегодня было бесплатное занятие с инструктором. На занятие, конечно, это мало похоже, больше на экскурсию по тренажерному залу. У меня несколько лет назад был опыт именно «качалки» – то есть занятий с весами (гантели, штанга) и тренажерами, а на групповые занятия я не ходила.
Сейчас пока все наоборот, но эта экскурсия вызвала некую ностальгию по залу. После общения с тренером, цель которого была в уговаривании на покупку индивидуальных занятий, я сделала несколько самостоятельных упражнений и отправилась домой.
Скоро приезжает из отпуска мой мужчина, уже послезавтра, поэтому я начала наводить дома красоту. Пропылесосила, помыла полы. Завтра буду варить борщ.
Великим достижением дня считаю то, что свела личный бюджет! Я давно его веду, уже несколько лет. Сейчас, с минимумом доходов (но наличием необходимых расходов), это как никогда актуально. Но где-то в октябре я подзабросила вести табличку, специально созданную в Excel, и поэтому накопилось много не занесенных статей.
Конечно, дебет с кредитом у меня не сошлись, что не удивительно: бюджет нужно отслеживать если не каждый день, то раз в неделю точно. Хорошо еще, что большинство расходов идет через карту и это можно учесть в любое время. Но вот нал сложно было уже вспоминать, особенно не упомнить все поездки на общественном транспорте. С сегодняшнего дня обязуюсь вести более тщательный учет!
На сегодня с подвигами закончено. Ложусь спать, загадываю себе сегодня здоровый крепкий сон! Чего и вам желаю каждую ночь!
*О чем этот канал? Читайте здесь.
*Немного про вчера. До завтра!
*Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить свежие отчеты!