У вас не классическая бессонница, потому что вы легко засыпаете и сон нормальный, но просыпаетесь в 2-3 часа ночи, да еще и с чувством голода? А потом несколько часов не можете заснуть. Знакомо? И даже если обращались к врачу, не получили никакого вразумительного решения. Лишь советы попробовать травки попить и что-то в этом духе. Однако, проблема не решена и вас мучает.
Сразу обрадую – решение есть! И причин этому в основном всего лишь две:
1. Неправильное и несбалансированное питание в течение дня. Например, на завтрак один маленький бутерброд, обед и вовсе пропущен или «перехватили» на бегу что-то незначительное. А вот ужин… на ужин вы наелись «как полагается» (к слову, при пропуске ужина, да собственно при дефиците белков и жиров в обед и ужин нижеописанный процесс точно такой же): насытились углеводами и «побаловали себя» десертом. Казалось бы, ну что такого, да? А здесь все просто – из-за большого обилия пищи, да еще и с углеводами во время ужина, вырабатывается большое количество инсулина, которое не соответствует этому времени суток для организма. Поэтому в 2-3 часа ночи следует гипогликемия (снижение сахара в крови ниже нормы).
А самое что ни на есть частое проявление гипогликемии – это чувство голода. Если бы это произошло днем, вы бы просто пообедали, а ночью во время сна вы его не чувствуете. Поэтому организму приходится действовать «как умеет», а точнее он повышает ваш уровень кортизола для распада гликогена печени, что повысит уровень сахара в крови и выведет из этого состояния.
В вашем организме происходит имитация утреннего пика кортизола и вы просыпаетесь. Ну а далее бодрящий кортизол не дает вам уснуть еще несколько часов.
2. В этом пункте продолжение предыдущего. Здесь при конечных стадиях надпочечниковой усталости кортизола становится недостаточно, чтобы вызвать распад гликогена и вывести вас из гипогликемии. Тогда на помощь приходят гормоны адреналин и норадреналин. И вы не просто проснетесь ночью, но и можете испытывать явления панической атаки (чувство страха, паники и т.п.)
Решение здесь только одно - работа с надпочечниками и правильная структура питания в течение всего дня.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, у меня еще много советов и знаний.