В прошлом, мне часто было тяжело сесть и начать делать какую-то работу.
Чуть ли не каждый день появлялись разные оправдания, которые так и пытались оттянуть меня от работы. Другими словами, прокрастинация всегда была во все оружии, что бы я не начал делать. Иногда, у меня всё-таки получалось заставить меня что-то делать, но если это и происходило, то всё равно не было какого-то общего понимания и контроля над всем этим. Поэтому я решил изучить психологию мотивации. К счастью, сейчас мне гораздо легче откинуть эти оправдания и создать мотивацию, чтобы начать работать.
Поэтому, если тебе также нужно прикладывать большие усилия, и ты не понимаешь как найти мотивацию, я рекомендую внимательно прочитать эту статью.
Мотивация и дисциплина
Я думаю вы слышали от всяких гуру, что нужно "просто быть дисциплинированным" и просто игнорировать мотивацию, если хочешь достичь что-нибудь значимое. Я не согласен.
Не пойми меня не правильно, дисциплина невероятно важна, но пренебрегать мотивацией это ошибка.
Когда ты поймешь, как работает мотивация, твоя жизнь станет гораздо легче. Правда в том, что ты можешь генерировать мотивацию сам, если поймешь психологию за ней.
Мотивация не возникает из ниоткуда, она не случайна. Как любые другие эффекты, она чем-то вызывается.
Когда ты это поймешь, тебе не нужно будет больше заставлять себя делать работу, что иногда может даже тормозить твоё общее состояние и энергию. Лучше использовать мотивацию для твоего преимущества.
Вообще, я верю, что всё, что мы делаем, должно приносить нам столько радости, сколько может. Когда ты тратишь столько времени на этой планете работая, почему не наслаждаться этим настолько, на сколько возможно? Также, доказано, что получая удовольствие от работы, ты будешь более продуктивен, что является неотъемлемым компонентом успеха.
Какую силу выбрать?
Заставлять себя работать с помощью дисциплины - это чувствуется также, как будто ты плывешь против течения, в тоже время, смотивировать себя на работу это как плыть по течению. Оба эти способа приведут тебя к выполненной работе, но с абсолютно разным настроением и самочувствием.
Для первого способа тебе нужно использовать много силы воли, чтобы достичь нужного. Для второго же, ты владеешь этой силой, которая приведет тебя к конечной точке.
Когда ты толкаешь себя, заставляешь делать какую-то работу, тебе нужно пополнять эту энергию, чтобы продолжать. Во втором же случае тебе не нужно это поддерживать.
Поэтому нам нужно научиться использовать эту силу (мотивацию) вместо дисциплины, если мы хотим быстро и легко прекратить прокрастинировать и улучшить нашу продуктивность. И в это мы сейчас и окунёмся.
Так как же сгенерировать эту мотивацию, чтобы прекратить прокрастинировать?
В большинстве ситуаций, то, что ты чувствуешь себя несмотивированным, это временно, а именно из-за паршивого состояния твоего ума. С таким состоянием ума ты не чувствуешь, что делая "правильные" вещи, ты двигаешься вперёд в жизни.
Это состояние ума может сложиться из разных вещей, самые распространённые:
- Стресс
- Пересып / Недосып
- Разгульный образ жизни
- Когда проводишь время с не амбициозными людьми
- Нет чётких целей и приоритетов
- Смотришь много телевизор (или как ты там развлекаешься)
- Много сидишь в соц сетях (Особенно утром)
- Откладывание звонка будильника
- Даже плохая еда может повлиять на состояние твоей энергии
- Долгое прокрастинирование
Да, я, возможно, описал не всё. Но, главное, что тебе нужно понять, это то, что важны каждые мелочи. Допустим, если взять этот список, или прописать свой, то там не будет только одна вещь, которая тебе мешает во всём. Обычно, это вот такие маленькие камушки, которые в конце концов складываются в огромную гору.
Я думаю ты понял, что тебе нужен "антидот" от всего этого. А именно, некоторые "лайфхаки", которые приведут тебя с немотивированного к мотивированному.
Достигаем это состояние ума.
Ты, наверное, уже был в таком состоянии. В этом состоянии ты чувствуешь, что можешь перевернуть мир с ног на голову. Ты амбициозный, ты сокрушаешь список ежедневных задач(to-do лист) и чувствуешь себя отменно.
Ты хочешь делать правильные вещи, кушать правильную еду.
Невозможно делать по другому в этом состоянии ума.
К сожалению, люди не часто испытывают такое состояние. И это точно должно быть исправлено, если ты хочешь прекратить прокрастинировать.
Следовательно, тебе нужно интегрировать привычки, которые тебя приводят к этому состоянию, в твою жизнь. Большинство этим привычек включают в себя использование твоего тела, потому что это сильно определяет твоё эмоциональное состояние.
Измени, как ты движешься - измениться и то, как ты себя чувствуешь.
Что ты делаешь с твоим телом - это огромный фактор в том, как ты себя чувствуешь и в каком состоянии ты находишься. Поэтому, если мне нужно сменить моё текущее состояние, я выхожу на прогулку, принимаю холодный душ, медитирую, или делаю быструю разминку. Это оказывает прямой эффект на мозг, что ставит меня в счастливое, более энергичное и мотивированное состояние. Не забывай, разум и тело - это одно целое.
Ко всему этому, это критично кормить твой разум правильными вещами, если ты хочешь достичь этого пикового состояния. Ты не получишь это состояние, если будешь играть в компьютерные игры или смотреть телевизор. Правильнее, делай вещи, которые приведут тебя к этому состоянию:
- Занимайся
- Сходи на прогулку
- Делай дыхательные упражнения
- Принимай холодный душ
- Читай аффирмации
- Визуализируй
- Медитируй
- Перечитай свои цели
- Читай книги
- Слушай вдохновляющие подкасты
- Смотри видео, которые тебя вдохновляют
- Фокусируй своё внимание на положительных аспектах работы, нежели "боли" от неё
- Сфокусируйся на последствиях не выполнения нужной задачи
Все эти привычки накормят твой разум и тело так, что ты будешь чувствовать себя вдохновленным и сфокусированным на важных вещах в жизни. Добавь в свою жизнь несколько из этих привычек и ты точно будешь чувствовать гораздо меньше это паршивое состояние, и гораздо чаще будешь в состоянии пика.
Это, по моему мнению, более приятный и эффективный путь, который поможет тебе делать работу. Ты используешь эту силу, вместо того, чтобы заставлять себя.
В те дни, когда ты находишься в состоянии, будто ничего не имеет значения, попробуй это изменить. Чем дольше ты ждешь, тем труднее тебе будет выйти из этого состояния. Поэтому, действуй. И действуй быстро.
Сегодня, после того как встал, я посмотрел вдохновляющее видео, сделал зарядку, после некоторых дел я прогулялся, вечером же пошёл тренироваться в зал. Это помогло и помогает мне двигаться вперёд по жизни с гораздо большим наслаждением.
Теперь делай это.
Успешно меняя своё состояние снова и снова и, достигая нужные тебе задачи, тебе будет легче и легче выполнять как и эти привычки, так и нужные тебе задачи.
P.S Да, звучит здорово, скажешь ты. Но как мне заставить себя делать даже эти привычки? Я могу написать об этом статью, у меня есть некоторые фишки и для этого.
НО! Не ожидай, что прочитая статью, эту или любую другую, она тебе тут же поможет. Без действий с твоей стороны, без жертв, ничего не произойдет.
Спасибо за чтение!