Диета «Окси» - это трехфазная система похудения, принципы которой очень похожи на диету Дукана, очень популярна у многих людей. В настоящее время большое количество людей выбирает эту диету, потому что с ее помощью можно за короткий промежуток времени сбросить десяток ненужных килограммов. Давайте познакомимся с наиболее важными функциями, способом применения и ожидаемыми результатами.
Кислородная диета, как и диета Дукана, основана на классической белковой диете, но ее авторы несколько изменили ее. Благодаря этому, это не оказывает негативного влияния на здоровье. Это диета не может привести к быстрому ослаблению организма и множеству осложнений.
Что такое «Окси»-диета, каковы ее принципы и фазы? Какие продукты должны быть включены в ежедневное меню, и как должно выглядеть примерное меню? В этой статье мы постараемся ответить на наиболее важные вопросы.
"Окси" диета состоит из трех разных этапов, каждый из которых длится ровно семь дней. Как можно легко посчитать, продолжительность диеты составляет ровно три недели. Основной продукт «Окси»-диеты готовится на основе пшеничных отрубей и кефира, характеризующихся очень высокой пищевой ценностью. Такое сочетание продуктов было сделано в основном для людей, которые любят перекусить, они очень сытные, и утоляют голод в течение нескольких часов. Почему вы должны вводить специальный коктейль в свое ежедневное меню во время диеты?
Продукты, входящие в состав коктейля, содержат не только ценные бактериальные штаммы, но и большое количество клетчатки, которая помогает выводить токсины из организма и ненужные продукты обмена веществ. Благодаря этому процессу можно избежать побочных эффектов белковой диеты, которые появляются в упомянутой выше диете Дукан. Какие побочные эффекты имеются в виду? Это прежде всего чувство усталости, тяжести, с которыми можно справиться, но это занимает довольно много времени.
Напиток, в основе которого лежат полезные для здоровья продукты, богатые клетчаткой, а также ценные витамины и минералы, удаляет из организма ненужные продукты обмена веществ, способствует похудению, поэтому после окончания диеты можно потерять как минимум несколько килограммов.
Сжигание жира, первая стадия «Окси» диеты
Первым этапом окси-диеты является сжигание жира, оно происходит довольно быстро. Однако, надо составить свое ежедневное меню. Преобладающим продуктом в первую неделю «Окси»-диеты является животный белок, который следует употреблять в правильном количестве, он подбирается индивидуально. Безопасен ли для здоровья животный белок?
Авторы диеты утверждают, что на первом этапе нет побочных эффектов, а виден только интенсивный процесс сжигания жира. Поэтому не следует бояться риска атеросклероза, а также нарушения функции печени и почек.
Вторая стадия «Окси» диеты
На второй неделе диеты появляется ее следующая стадия- прогресс. Что это за фаза «Окси» диеты? Основное внимание уделяется точному закреплению ранее полученных эффектов. Поэтому крайне важно, чтобы в меню был добавлен растительный белок. В каких пропорциях следует принимать растительный и животный белок? Лучше всего, чтобы это соотношение составляло по половине каждого продукта, в этом случае эффект от диеты будет положительным.
Баланс- третья стадия «Окси» диеты
Последняя стадия окси-диеты, которая начинается на третьей неделе, - это баланс, главная цель которого — закрепить результаты, в этот период вводятся новые продукта и блюда. Упомянутый эффект проявляется в случае большинства диет, когда человек возвращается к своим прежним привычкам в еде сразу после окончания диеты.
Безопасность использования кислородной диеты
Как убеждают авторы «Окси»-диеты, людям, решившим начать похудение с вышеупомянутого процесса конкретной диеты, нечего бояться. В отличие от диеты Дукана, она абсолютно безопасна для здоровья. Диета «Окси» была подобрана так, что она состоит не только из животного белка, но и из растительной пищи, поэтому не нужно беспокоиться о побочных эффектах, которые появляются в знаменитой диете Дукана.
К сожалению, самый большой риск этой диеты - это возможность эффекта йо-йо, потому что быстрая потеря килограммов в начале диеты - это не результат сжигания жира, а скорее сахара, который накапливается во внутренних органах. Многие специалисты считают, что жировая ткань начинает сгорать только примерно через 14 дней со дня начала диеты, поэтому риск возникновения эффекта йо-йо может быть довольно высоким. Особенно, когда преуменьшается важность последней стадии диеты.
Эффект йо-йо, для тех кто не знаком с этим понятием, заключается в том, что когда полный человек садится на диету, быстро теряет лишние килограммы, затем снова возвращается к нездоровому образу жизни и высоколорийным продуктам питания.
Отзывы о кислородной диете и ее цене
Когда дело доходит до отзывов об «Окси»-диете, они разделяются, некоторые люди думают, что это очень эффективно, другие думают, что это не приносит ничего хорошего для здоровья. Многим людям, соблюдающим диету такого типа, удалось сбросить даже десяток килограммов, поэтому, чтобы увидеть, есть ли какие-либо последствия, стоит попробовать самому. Переход на «Окси»-диету не требует больших денежных средств. Меню не очень сложное, и в нем нет дорогих продуктов питания.
Самые важные противопоказания
Окси-диета для многих людей оказывается очень эффективной, но, к сожалению, она предназначена не для всех. К основным противопоказаниям относятся сахарный диабет, заболевания почек, беременность и кормление грудью, а также пищевая аллергия на белки, дефицит в организме витаминов и минералов, а также период полового созревания.
Продукты, составляющие основу «Окси»-диеты
Многие люди, читая о кислородной диете, задаются вопросом, сможет ли она соответствовать их требованиям. Тем не менее, вы не должны бояться этого вообще, потому что это не слишком однообразное питание. Основным продуктом окси-диеты является вышеупомянутый коктейль, но в ежедневном меню можно найти такие пищевые ингредиенты, как брокколи, помидоры, зелень, капуста , морковь, все виды перца, бобовые.
Что касается фруктов, можно включать груши, яблоки, малину, авокадо. Важным элементом «Окси»-диеты является животный белок, но в этом случае употреблять надо постное мясо, в основном курицу, индейку или телятину, а также не жирные сыры и молоко. Любители рыбы должны включать в ежедневное треску, тунец и лосось.
Какие эффекты «Окси»-диеты можно ожидать
Авторы диеты, многочисленные люди, которые решили перейти на этот способ питания, подтверждают, что в течение трех недель можно потерять от нескольких до десятка лишних килограммов. Однако стоит строго придерживаться рекомендаций каждого этапа, потому что только так можно достичь положительного результата.
Здесь не приводится примерное меню данной диеты, так как она разрабатывается строго индивидуально. Нужно учесть, что каждый организм имеет свои особенности, вкусовые предпочтения, параметры тела, сколько лишних килограмм нужно сбросить, в таком случае можно ожидать хороший эффект.
Посмотрите видео, в нем показаны примерные продукты, которые можно использовать при таком способе похудения.
Читайте по теме:
9 продуктов, которые содержат белок, отличная замена мясу
7 продуктов с выоким содержанием белка, и это не мясо
Детокс-вода из яблок и корицы для очищения и похудения
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом. Пожалуйста, не забывайте о том, что профилактика болезней намного легче, чем длительное лечение.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.
В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
