После 40 лет, обмен веществ постепенно замедляется, и похудеть становится все труднее, и к этому возрасту лишних килограмм накапливается уже не 2-5 как в более ранние годы, а 10 и более. Но в 40 лет жизнь только начинается, и хочется еще быть в форме, и выглядеть молодой и привлекательной, а лишний вес совсем этому не способствует.
Что же делать?
В этом возрасте нужно более тщательно подходить к выбору диеты, и похудению в целом, потому что резкие ограничения в питании могут сказаться на здоровье. В женском организме в этом возрасте уже начинаются небольшие гормональные сдвиги, поэтому слишком жесткие диеты могут спровоцировать гормональный дисбаланс.
Так же осторожно нужно подходить к спортивным тренировкам, нагрузки должны быть щадящими ,хорошо подойдет спортивная ходьба или бег трусцой,плаванье. Занятия спортом помогут разогнать метаболизм, ускорить обмен веществ, и подтянуть тело в целом.
Важно употреблять продукты богатые кальцием, потому что с возрастом кости становятся более хрупкими, и регулярное употребление продуктов богатых кальцием поможет избежать этой проблемы. Кроме того кальций активно участвует в процессе расщепления жиров, поэтому в диетическом питании он всегда должен присутствовать.
После 40 лет врачи рекомендуют отдавать предпочтение диетам, в которых преобладает белковая пища, мясо, рыба, кисломолочные продукты.
Мясо и рыба кроме белков содержат жирные кислоты, которые поддерживают состояние мышц, активизируют клеточный обмен, укрепляют иммунитет и гормональный фон, благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, а так же участвуют в расщеплении жиров.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
После 40 лет важно не урезать рацион за счет снижения объемов пищи, а постепенно снижать калорийность, и следить что бы организм получал все необходимые для полноценной работы витамины, минералы и питательные вещества. Поэтому лучшим решением будет переход на правильное питание, раздельное питание,дробное питание.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!