Забота о здоровье и хорошей фигуре, может показаться очень тяжелой работой. У нас все больше и больше знаний о том, как работает организм и что нужно делать, чтобы повысить его эффективность и защитить от недугов.
Упражнения во время просмотра телевизора
Сидение на диване перед телевизором, может быть самым быстрым способом набрать лишние килограммы, но не расстраивайтесь. Почему бы не потренироваться во время любимого сериала, не говоря уже о рекламе? Чтобы укрепить свою физическую форму во время просмотра телевизора, старайтесь выполнять обычные мини тренировки во время каждого рекламного перерыва. Золотое правило состоит в том, чтобы просто использовать любую возможность для движения, исследования показывают, что такие упражнения перед телевизором, могут сжигать до 350 дополнительных калорий в день.
Домашние животные
Если вы планируете ухаживать за собакой или кошкой, дерзайте. Исследования показали, что у владельцев домашних животных лучше психическое и физическое состояние. Уход за животными требует большей активности и предотвращает чувство одиночества, что способствует развитию различных заболеваний.
Готовьте сами
Хорошо известно, что есть свежие домашние блюда — это хорошо, но многие люди слишком устают, чтобы проводить вечера на кухне, после тяжелого рабочего дня. Однако, не нужно каждый день готовить, можно готовить еду большими порциями в выходные дни, чтобы всегда было что-то «под рукой».
Разгадывайте кроссворды
Если трудно найти энергию для физической активности, не беда, стоит заняться чем-то другим, например разгадывать кроссворды. Исследования показали, что частое стимулирование своего ума, может уменьшить риск болезни Альцгеймера .
Танцуйте
Физическая активность слишком часто связана с большим трудом, в то же время вы можете обеспечить её, развлекаясь. Примером является танец - хороший способ укрепить организм и избавиться от лишних калорий и получить удовольствие.
Хорошо высыпайтесь
Исследования показали, что сон может помочь вам жить дольше, улучшить память и снизить уровень стресса. Сон менее пяти часов в день, может привести к падению работоспособности, увеличению веса и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный сон в течение восьми часов — это дешевый и простой способ улучшить свое здоровье.
