“Тяжело”, “Душно”, “Непонятно”, “Я даже руками до пальцев ног не достаю, какая к черту йога?” - через это проходил любой, кто оказывался впервые на бикрам йоге.
Эта статья поможет вам правильно настроиться на занятие и бросить с первой попытки. Ведь невозможно бесконечно откладывать спорт до понедельника?
Итак, что нужно знать новичку перед своим первым классом:
Не бойтесь
Все реагируют по-разному на вводное занятие: кто-то уходит легкой походкой с багажом новых впечатлений, а кто-то ползет в сторону раздевалки без сил.
Даже опытные практикующие не могут предусмотреть как пройдет занятие. Так что просто ничего не бойтесь и будьте готовы ко всему.
Смиритесь
Заходя в класс примиритесь с мыслью, что практика длится ровно 90 минут. Основная ошибка новичков - уходить из зала при первых признаках недомогания. Организму нужно дать привыкнуть к новой температуре. Вспомните жаркие летние дни: вы ведь не уезжаете на север, когда термометр превышает отметку 30?
Слушайте себя, старайтесь правильно выполнять и выходить из асан. Дальше будет легче.
Не пейте много воды
Это не значит, что можно забыть о восполнении водного баланса совсем. Пить нужно, но меру! Возьмите на практику 1-1,5 литра воды и ни в коем случае не пейте первые 30 минут. Дайте организму разогреться, в перерыве сделайте 2-3 глотка. Пейте медленно и наблюдайте за ощущениями
Забудьте о том, как выглядите
Не вытирайте пот: он помогает организму охлаждаться естественным путем. Сосредоточьтесь на асанах, а не на внешнем виде. Будьте уверены, что все участники группы заняты тем же самым ;)