Бикрам йогу часто выбирают в качестве метода похудения. Но часто те, кто гонится за стремительной потерей килограмм, когда не видят на весах заветные “-10” спустя пару недель занятий, ставят на йоге крест и отдают предпочтение более быстрым методам. Например, чаю для похудения или ягодом Годжи. Давайте вместе разбираться как меняется качество тела на занятиях бикрам йоги и чего следует ожидать!
Похудение - это комплексный процесс
Правильное питание, умеренные физические нагрузки - все это создает дефицит калорий. Дефицит калорий - это единственный путь к похудению. Все остальное от лукавого. Не голодайте, питайтесь умеренно. Помните, что главное - это ваше самочувствие. А скорость сброса веса не так важна как здоровье.
Сжечь калории и укрепить мышцы
За 90 минут занятий бикрам йогой вы расходуете около 350 калорий. Асаны укрепляют мышцы и способствуют росту мышечной массы. Чем больше мышечной массы в вашем теле, тем большое калорий оно сжигает на занятии. Поэтому следите за верностью выполнения асан, тренируйте выносливость и организм постепенно изменит качество вашего тела.
Улучшить обмен веществ и очистить организм
С помощью асан мы усиливаем обменные процессы, активизируем микроциркуляцию крови и работу внутренних органов. Это напрямую влияет на сжигание жира и общее самочувствие. Лишняя жидкость, которая выходит из организма в помещении с высокой температурой помогает улучшить качество кожи, избавиться от целлюлита и токсинов.
При занятиях бикрам йогой важно помнить, что похудение - это приятное дополнение к целому комплексу изменений, которые происходят с вами!