Есть масса диет, но не все диеты действуют без вреда.
В статье много полезного плюс познавательное видео!
Как найти диеты эффективные именно для Вас? Как разобраться в этом вопросе? Самое главное в процессе избавления от лишнего веса не нанести вред собственному здоровью.
Следует отыскать тот индивидуальный вариант, который станет одновременно эффективным и безопасным.
Часто, услышав о новомодной диете на страницах интернета, от подруг или коллег, мы воспринимаем это, как панацею.
Но доверять им только на том основании, что кому-то помогли, ни в коем случае нельзя. Эффект может быть совершенно противоположный.
Все разнообразие диет определяется количественным и качественным составом продуктов, входящих в рекомендуемый рацион эффективной диеты, а также временем, отведенным на достижение положительного результата.
Существует 4 основные группы
Первая основывается на потреблении низкокалорийной пищи. Для самоконтроля необходимо изучать содержание калорий в каждом продукте и вести подсчет их общего накопления при их приеме.
Длительность зависит от физической активности и жесткости ограничений.
Вторая предусматривает исключение жирной пищи.
Потребление маложирных продуктов эффективные диетыразрешают. Продолжительность составляет от 2 до 3 месяцев.
Третья заключается в употреблении только одного продукта. Например, это может быть гречка. Такие моно диеты считаются очень жесткими. Их нельзя использовать долго, иначе организму может быть нанесен серьезный ущерб.
Четвертая группа, так называемые, белковые. По сути – это диеты эффективные, так как на переваривание продуктов, состоящих из белка, при полном исключении углеводов, организм тратит много энергии.
На достижение положительного результата уходит не так много времени, но подходит не всем и требует контроля врача.
Снижение веса
Снижение веса всегда сопряжено с резкими ограничениями во всем, что было организму привычным: в количестве еды, в ее содержании, времени приема. При решительном настрое на сбрасывание веса необходимо применить к себе силу воли.
Но перейти резко на новый режим очень трудно, это чревато срывами, а значит, есть риск набрать еще больший вес. Лучше в течение некоторого времени «приучить» свой организм к меньшему количеству продуктов, используя для этого диеты эффективные.
Тогда ответных отрицательных реакций с его стороны не случится, наладится новый ритм обмена веществ. Такой переход станет плавным и менее ощутимым, не приведет к общему ослаблению, а, наоборот повысит работоспособность.
Чем быстрее человек хочет избавиться от веса, тем жестче должны быть принимаемые им перед собой обязательства.
Но при этом не следует упускать тот факт, что вместе со снижением питательных веществ уменьшится содержание потребляемых витаминов и микроэлементов.
Поэтому, переходя на диеты эффективные, следует об этом позаботиться отдельно, приобрести препараты в аптеке и принимать их дополнительно к пище.
Важно уяснить, что пищу полезнее варить или готовить на пару, чем жарить. Принимаемые порции должны быть маленькими. Лучше есть через каждые 2-3 часа, но понемногу.
А за 3 часа до сна прекратить совсем. Физическая активность обязательна. Это может быть труд на свежем воздухе, утренняя разминка, бег на месте, например, на балконе.
Все это не только способствует снижению веса, но еще укрепляет организм, делает его здоровее.
Короткие способы похудеть могут дать определенный положительный эффект. Но они требуют особого контроля. Не подготовленный к такому резкому переходу организм «не поймет», что происходит, и начнет делать запасы.
В результате получится обратный эффект, вес начнет набираться, вместо того, чтобы «таять». Кроме того, велика вероятность срывов. Пользоваться в течении долгого времени ими нельзя, а лишь для того, чтобы дать старт.
Эффективные диеты
Эффективные диеты
Получив короткий эффект, следует подыскать диеты эффективные, как более длинный способ похудения, а, значит, менее стрессовый. Тогда процесс перехода в новую весовую категорию станет приятным и не имеющим вредных последствий.
Иногда для сброса веса помогают дни постов или вовсе принятие вегетарианства. Здесь тоже нужно следовать принципу постепенности, сначала перейти на курицу, потом на рыбу. Только через некоторое время можно совсем отказаться от мяса. Но давно доказано, что недостаток животного белка в пище негативно сказывается на обмене веществ. Поэтому такой способ лучше применять временно.
К каждой диете нужно подходить осторожно, с оглядкой на индивидуальность. Одни и те же эффективные диеты подходит для одних и совершенно не годятся для других.
Например, белковая противопоказана для больных с патологией почек. Выбирать нужно обдуманно, не торопиться форсировать снижение, применять самоконтроль.
Это поможет избежать вреда для организма и научиться добиваться длительного и стойкого эффекта.
Материал взят с сайта organiclife24.ru