Более 30 процентов людей, из них больше женщин, чем мужчин, жалуются на запоры. Многие из них в течение продолжительного времени ищут причину своих неприятностей, и не находят ответ. Это означает, что причина не является органической, а запор вызван другими факторами.
Если в дополнение к закупорке кишечника у вас есть другие симптомы, в том числе быстрое ощущение сытости во время еды, вздутие, боли в животе, которые исчезают после дефекации, скорее всего, вы страдаете от идиопатического запора, он не связан с физическими причинами и кишечными заболеваниями. Это может быть синдром раздраженного кишечника или функциональные запоры (в основном из-за образа жизни и привычек). Ваш кишечник может быть немного ленивым или это связано с выделительной системой и мозгом.
Вот 5 вещей, которые способствуют запорам:
-стресс,
-обильные обеды, а не завтрак
-шоколад
-некоторые лекарства
-гормональные колебания
Стресс
Жизнь в условиях стресса и постоянной спешки имеет свои последствия. Если у вас обычно нет времени ходить в туалет, это может привести к тому, что сенсорные рецепторы нижнего пищеварительного тракта не будут достаточно чувствительными, организм перестанет подавать сигнал, что пора в туалет.
Полноценный завтрак, а не обильные обеды
Обильная еда на ночь, и отказ от завтрака могут нарушить ежедневный ритм работы кишечника, вечером его движение замедляется. По утрам кишечник готов к действию, и нужно обеспечить его хорошей работой.
Шоколад
Некоторые исследования у людей с запором показывают, что шоколад может закреплять кишечник еще больше, но есть исследования, которые доказывают, что возможно и обратное слабительное воздействие. Поэтому каждый должен индивидуально проверить, как шоколад влияет на организм.
Некоторые лекарства
Железо , кальций и антациды оказывают вредное воздействие. Проблема также может возникнуть при лечении антигистаминными препаратами, бета-адреноблокаторами, лекарствами от депрессии , гипертонии, а также приемом некоторых противозачаточных таблеток. Следует соблюдать осторожность при приеме сильных обезболивающих и соблюдать дозировку, рекомендованную в листовке.
Гормональные колебания
Эндокринные расстройства, в том числе пониженная функция щитовидной железы , способствует запорам. Щитовидная железа контролирует скорость обмена веществ. Метаболические заболевания, связанные с аномальной секрецией инсулина, такие как диабет, также играют роль в замедлении работы кишечника.
Что нужно сделать, чтобы заставить кишечник нормально работать?
Стоит начать с правильной диеты и изменения образа жизни. Иногда достаточно съедать три раза в день (начиная с завтрака) большое количество клетчатки, употреблять меньше обработанных продуктов, переедать, стараться пить 2-3 литра воды в день, л не ложиться спать сразу после еды.
Стоит поработать над регулярными испражнениями. Это означает, что нужно проводить больше времени в туалете (каждый день в одно и то же время), чтобы создать здоровую привычку.
Иногда можно помочь себе безрецептурными препаратами, которые действуют локально в толстой кишке, улучшают консистенцию остаточных масс, тем самым способствуя дефекации.
Всегда стоит попробовать домашние средства - стакан теплой кипяченой воды с лимоном натощак или кефир, чернослив . Если это не помогает, обратитесь к врачу за советом.
Читайте по теме:
5 симптомов нарушения кишечной бактериальной флоры
3 ферментированных продукта, которые вы должны есть, чтобы быть здоровыми
Когда кишечник болеет, страдает все тело. 3 признака, которые причиняют ему боль
Рецепт для очищения кишечника перед сном
Как избавиться от проблем с пищеварением в зрелом возрасте
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом. Пожалуйста, не забывайте о том, что профилактика болезней намного легче, чем длительное лечение.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.
В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Рекомендую подписываться на группу Одноклассники.