Депрессия является серьезным и изнурительным заболеванием. И очень трудно вынести, даже если с пациентом рядом есть любимый человек. Это трудно обоим партнерам, в том числе и здоровым, потому что между ними возникает напряжение. Только умело поддерживая партнера, вы можете помочь ей выйти из этой болезни и часто сохранить ваши отношения.
Симптомы депрессии не всегда очевидны и понятны для партнера
Депрессия способствует ощущению отсутствия ценности, стыда и всепоглощающей грусти. Она отнимает радость в жизни, заставляет все становиться рутиной и требует больших усилий.
Разные люди могут испытывать различные симптомы депрессии, но это то, что испытывает большинство пациентов, а также нежелание обременять своего партнера своей грустью. Люди, борющиеся с депрессией, часто чувствуют тяжесть своего одиночества, борясь с врагом, который высасывает их желание жить.
Трудно поддерживать партнера, страдающего депрессией, но это невозможно. Это хроническое, действительно серьезное психическое заболевание, симптомы которого не очевидны. Тот, кто никогда не сталкивался с этим, не поймет, насколько это больно на самом деле, но он может научиться обращать внимание на его симптомы и поддерживать партнера.
Когда кто-то борется с депрессией, он обычно уходит и отходит от своих близких - это очень четкий сигнал тревоги. Обычно он не рационализирует свою деятельность, это просто результат болезни. Однако он также чувствует вину за то, что не может эффективно общаться, проявлять радость или энтузиазм. Он дистанцируется - умышленно или неосознанно - и это приводит к недоразумениям, которые разрушают отношения. Бывает, что партнер воспринимает эту изоляцию как отход от него, ослабление связи, отсутствие любви.
Люди, страдающие депрессией, иногда злятся без видимой причины или испытывают приступы тревоги, из-за которых они отменяют встречи и совместные планы. Вещи, которые кажутся мелочами, внезапно становятся очень сложными и превращаются в постоянную проблему, которую партнер может воспринимать как намеренное преувеличение.
Есть и другие физические последствия депрессии, которые редко упоминаются. Часто наблюдаются сонливость и апатия, а также бессонница, отсутствие полового влечения и аппетита и неспособность нормально функционировать, вызванная ею - люди с депрессией каждый день сталкиваются с такими трудностями. Их легко неверно истолковать как отсутствие интереса к близости с партнером.
Для партнера, который не знает, почему близкий человек испытывает сонливость, отсутствует, не интересуется отношениями и, как правило, все время чувствует себя плохо, это может быть очень неприятно. Однако, даже зная причину положения вещей, нам трудно нарушить привычные стереотипы мышления, увидеть в поведении партнера влияние болезни, а не его собственную злую волю. Тем не менее, стоит попробовать, потому что никто, как самый близкий человек, не может помочь подавленному человеку справиться с этим состоянием и выйти из него, вернуться в мир, полный цветов и эмоций, кроме страха и боли.
Вот 12 вещей, которые следует учитывать, когда вы боретесь с депрессией вашего партнера.
1. Узнайте о депрессии
Вы можете найти бесконечные материалы об этом в Интернете. Вооружитесь знаниями, которые вам нужны. Чем больше вы знаете, тем меньше вероятность, что что-то вас удивит. Не стоит недооценивать болезнь. Она получает энергию, способность жить, оптимизм и мотивацию.
2. Знать, что сказать
Никогда не говорите человеку, страдающему депрессией, «взять себя в руки» или «не преувеличивать». Вы не можете «взять себя в руки» и перестать болеть раком или диабетом, и вы не можете избавиться от депрессии таким образом. Более того, эта болезнь проявляется в чувстве вины и безнадежности. Когда кто-то слышит, что он «преувеличивает», он чувствует себя еще более виноватым и слабым.
3. Не прячься
Никогда не притворяйся, что ничего не происходит. Если у вашего партнера плохой день, у него плохой день. Это не недомогание, никаких других планов, ничего другого. У него плохой день. Делая из этого секрет, вы не только вносите свой вклад в создание предрассудков, но и усиливаете чувство стыда и тот факт, что оно еще хуже. Здесь нечего стыдиться. Это просто плохой день.
4. Будьте чувствительны
Объятия и физическая близость значительно улучшают настроение многих людей. Подавленный человек может не отвечать на слова партнера, но он будет реагировать на объятия, потому что он сочетает их с любовью. Чувство быть любимым всегда важно, но оно приобретает особое значение при рецидиве депрессии.
5. Обеспечить понимание
Понимание - это нечто прекрасное. Вы можете сказать: «Мне так жаль, что тебе так плохо. Это должно быть очень больно для тебя», «Это звучит ужасно сложно. Может быть, ты хочешь обняться?», «Я знаю, что у тебя плохой день». Говоря это, вы показываете свое знание в происходящем. Понимание это действительно работает.
6. Обсуждение
Как всегда - общение является ключевым. Не думайте, что ваш партнер знает, что вы заботитесь. Не думайте, что вам вообще не нужно ничего говорить или вам не нужно спрашивать, как вы себя чувствуете. Что если она захочет, она сама это скажет. Даже если вы думаете, что знаете, спросите. А потом скажите, что любите ее. Узнайте, как вы можете помочь.
7. Отвлекай
После того, как вы поговорили и поняли, а партнер все еще в плохом настроении, попытайтесь отвлечь ее, чтобы ее негативные мысли не поглотили ее на мгновение. Расскажи о своем дне. Расскажите забавную историю. Посмотри на что-нибудь светлое. Поговорите о забавных событиях из жизни детей. Подумайте о вещах, которые вы можете ей сказать, когда у нее плохое настроение.
8. Не забывайте о спорте
Тренировки прекрасно поддерживают выход из депрессии, но плохие дни приводят к нехватке энергии и мотивации для занятий спортом. Приглашение к спокойной прогулке, успокаивающая душу - отличная идея, но вы должны согласится с отказом. Если это произойдет, примите это и планируйте прогулку в другой день.
9. Позаботьтесь о своем партнере
Вы, вероятно, уже делаете это, но вы должны постоянно подчеркивать это. Обычные задачи, такие как забота о себе, большинству людей, страдающих депрессией, кажутся неприятной обязанностью, поэтому, если кто-то позаботится о них в плохой день, это будет много для них значить. Вы можете предложить ей что-нибудь, приготовить ванну, приготовить обед, погладить ее любимую блузку. Люди, страдающие депрессией, иногда просто не могут позаботиться о себе, но даже в худшие дни они будут пытаться заботиться о других. Проявление таких жестов может много значить для вашего партнера.
10. Посмотрите на лекарства и методы лечения
Лекарства и терапия играют огромную роль в жизни страдающих депрессией. Если партнер посещает психотерапевта, стоит убедиться, что он или она не нуждаются в поездке или помощи, чтобы добраться до офиса. Бывают дни, когда даже выход из дома является сложной задачей.
Точно так же, когда речь идет о лекарствах - возможно, вам придется осторожно проверить, помните ли вы о таблетках.
11. Будьте терпеливы
Помните, что даже если депрессия вашего партнера находится под контролем, действительно плохие дни все же могут случиться. В этом никто не виноват. Вот как выглядит эта болезнь.
Вы также должны понимать, что даже в хорошие дни она посвящает время наблюдению за своим настроением, сном, диетой, активностью (упражнения и т. д.)
12. Береги себя
Не забывай о себе. Плохие дни партнера не легки, но вы должны убедиться, что предоставление поддержки не убьет вас. Вы также важны.
Вы должны убедиться, что вы делаете все необходимое для вашего собственного благополучия. Вы едите. Вы спите. Вы имеете дело с тем, что вам нравится. Ваши потребности так же важны, как и потребности вашего партнера. Вы должны отдохнуть от нее и ее плохих дней время от времени. Совершенно верно, что вам нужно что-то сделать для себя и расслабиться.
Любовь к человеку с депрессией требует терпения, усилий и сострадания. Но ей нужна твоя любовь, терпение, сострадание и понимание. Это не легко. Это не честно. Никто добровольно не страдает депрессией. Но многие пары справляются с этим отлично - имея все инструменты в своем распоряжении, вы тоже можете это сделать. Вместе вы пройдете через это. Потому что депрессия излечима.