Тренироваться с железом многие начинают не для того, чтобы похудеть. Большинство хотят стать сильнее, а также набрать мышечную массу. Если грамотно тренироваться и правильно питаться, то силовые тренировки меняют человека. Из худощавых парней многие превращаются в мускулистых красавцев.
Но бывает и обратный процесс. Некоторые любители железа, набрав значительное количество мышечной массы, в определенный момент начинают её терять. Даже тренируясь с железом, этот процесс они не могут остановить. Почему так происходит и что в этом случае делать?
Если вы столкнулись с этим, и этот процесс происходит длительное время, то это не нормально. Как остановить процесс падения мышечной массы? В данной статье хотелось бы рассказать, как избежать этого и сделать так, чтобы мышцы не только прекратили уменьшаться в объемах, но и начали расти снова.
Мы не будем рассматривать такие моменты как неправильное питание и недостаточное восстановление. Те, кто в теме, об этом знают. Если вы употребляете в пищу всё, что необходимо для улучшения физической формы, регулярно тренируетесь, но при этом не растете, то нужно обратить внимание совсем на другое
1. Обратиться в медицинское учреждение
Падение мышечной массы может быть связано с проблемами со здоровьем. Первое, что необходимо сделать - сдать анализы на гормоны. Возможно, произошел сбой в гормональной системе. Если это так, то врач назначит необходимое лечение. Возможны и другие проблемы. Например, наличие в организме паразитов. В общем, проведите полную диагностику организма.
2. Отдохните от тренировок
Некоторые атлеты, у которых падает мышечная масса делают большую ошибку - увеличивают объем и (или) интенсивность тренировок. Это ошибка. Часто мышечная масса падает по причине перетренированности. Если это так, то лучшим вариантом будет сделать отдых от тренировок минимум на 7 дней. В это время необходимо пересмотреть программу тренировок. Вернувшись в тренажерный зал, нужно снизить нагрузку и, возможно, количество тренировок в недельном цикле.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Забытые аптечные препараты для набора мышечной массы
Необычные виды отжиманий от пола о которых мало кто знает
Феноменальный способ быстрого набора массы
Лучшие упражнения для груди с собственным весом