Приветствую тебя дорогой читатель!
Боль в шее является распространенной проблемой многих людей. Эта проблема осложняет жизнь, а в будущем может привести к серьезным проблемам позвоночника.
Боли в шее зачастую имеют "неспецифический характер" - то есть причина их возникновения не ясна. В большинстве случаев ставят диагноз "остеохондроз" одного или всех шейных позвонков, либо аналогичный диагноз межпозвоночных дисков.
Остеохондроз, простыми словами - ускоренная старение костной ткани и ее разрушения, вызванная плохой работой мышечного корсета, поддерживающего позвоночник.
Так убрать боль в шее?
Ниже я привел текстовое, фото и видео описании выполнения техники авторского, простого в исполнении, самомассажа, с которым вы забудете о боли в шее!
1. Закидываем руки на шею и обхватываем левую и правую половину шеи - правой праву и левой левую соответственно.
Осуществляем растирающие движения сверху вниз, с легким давлением на кожу. Начало движения идет от основания черепа и заканчивается у начала плеч. Заканчиваем движения когда почувствуем сильный жар в области шеи.
2. Не убирая руки делаем хватательные движения, будто разминаем тесто.
Массируемая зона аналогична. Выполняем около десяти подобных проходок по всей длине. Поглаживаем проработанную зону и переходим к голове.
3. Упираем основания ладоней в свод черепа, так чтобы пальцы лежали на затылке.
Сжимающими движениями, не отрывая ладоней, проходим всю голову до лба. Ладони сжимают снизу, а кончики пальцев сверху. Движение можно сравнить с хватанием и сжиманием теста.
Для более наглядного примера, ниже я разместил видео , с полным процессом выполнения массажа.
4. Финальным этапом будет - поочередный статический упор головы во все стороны!
Прикладываем усилие, чтобы сдвинуть ровно стоящую голову поочередно в каждое из направлений. Голова в свою очередь стоит на месте и не смещается под давлением.
Ниже в видео приведен пример финального этапа с техникой выполнения.
После такой статической нагрузки, не хрустим и не дергаем шеей.
Выполняйте такой самомассаж 1 раза в день, с утра или во время приступа боли.
Уже после 1 - 2 раз, вы почувствуете заметное улучшение в состоянии вашей шеи.
Пользуйтесь) Благодарю вас за то, что дочитали мою статью. В благодарность за мои советы прошу вас подписаться на канал и поставить лайк! Заранее спасибо!