Тема похудения у всех уже набила оскомину. В ней бьются два непримиримых лагеря. В одном – те, кто полюбили себя такими какие есть, в другом – те, кто идут к цели похудения любыми средствами. Я в этой битве не участвую и стою особняком. Моё похудение – результат любви к себе и немного усилий для пользы здоровья.
Моя мотивация представляла собой змея Горыныча о трёх головах:
Одна голова хотела хорошо выглядеть. Вернуть прежнюю фигуру, для этого нужно было избавиться всего от 10 кг.
Вторая голова хотела быть здоровой, первые симптомы надвигающихся хронических заболеваний уже настойчиво стучали в двери.
Третья голова хотела энергии, чтобы отрываться по полной. Так как желаний у меня как всегда много, а сил на их реализацию уже не хватало.
Первым делом сходила к эндокринологу. Вообще завела себе правило каждые полгода сдавать анализы и делать узи в поликлинике, должна же быть хоть какая-то польза от нашей бесплатной медицины.
Понимая, что всё взаимосвязано я переключила все внимание с килограммов на здоровье, вплотную занялась своим питанием. Информация о здоровом питание должна быть не просто один раз прочитана, а записана вам на подкорку через многократное повторение. В моём случае это постоянное прослушивание аудиокниги Живая кухня Зеланда.
Это не диета – это просто другой осмысленный взгляд на то что ты ешь.
Тем, кто подумал, что это опять старая песня про ЗОЖ я отвечу, что не являюсь фанатичным сторонником здорового образа жизни. Я вообще против фанатизма в любом его проявлении. Я за вдумчивый и гибкий подход к своему организму.
Питание
Медленно без потрясений я стала замещать одни продукты на другие:
Свинину и говядина на курицу и рыбу.
Кофе на цикорий.
Шоколад и конфеты на финики, курагу, чернослив.
Обычный хлеб на бездрожжевой (белый не ем уже давно).
Чай с сахаром никогда не пила перешла на зеленый и травяные чаи.
Масло сливочное не ем с раннего детства (оставили меня как-то наедине с килограммом шоколадного масла).
Колбасы, сосиски и т.д. не ем уже давно.
Раньше работая за компьютером любила грызть печеньки заменила палочками из морковки, дайкона, сельдеря макала в соус из йогурта. Сейчас могу просто грызть целую морковку говорят, что она не усваивается, да мне и не надо, утоляет чувство голода и хорошо чистит кишечник.
Ввела в рацион то, чего раньше не ела. Например, зелень. Из нее я делаю зеленые коктейли (банан+пучок зелени+вода все взбивается в блендере) и зеленый салат (любая зелень, чеснок, немного горчицы, растит. масло) могу есть его ложками.
Налегала на овощи и фрукты.
Постепенно уменьшала порции еды.
Уменьшала потребление соли.
Старалась не есть вечером
Не пить во время еды.
Утро начинала со стакана теплой воды.
Фастфуд иногда себе позволяла ну может раз или два в месяц с кем ни будь за компанию. Сейчас я продолжаю двигаться в этом направление. Хлеб ем крайне редко, почти не солю, редко ем курицу и рыбу. Полюбила морскую капусту в виде чипсов и в салатах. Мне повезло, что готовлю для других только загородом на выходных, в остальное время только для себя. На работе коллега в соседнем кабинете, молодой парень похудел на 20 кг и разделяет мои взгляды, угощает меня морковкой, он ее тоже регулярно жует))).
В молодости мы ели всё что хотели, но сейчас организм уже не справляется. Поэтому ему просто нужно помочь. Уменьшить количество и задуматься над качеством еды.
Упражнения
Важна регулярность. Для выработки привычки выбрала себе в друзья колесо с двумя ручками по бокам, которое катала каждое утро. Начала с одного повторения, потом прибавляла. Через полтора месяца могла катать уже 30 раз. Даже не заметила, как стал появляться пресс. Просто вошло в привычку, это всего 5 минут, небольшой разогрев и колесо. Потом понемногу стала добавлять другие упражнения.
10 килограммов я потеряла за полгода не супер срок и не супер результат, но мне быстрее и больше не нужно было. Лишний стресс организму ни к чему. Болезненные симптомы отступили, сил и энергии стало больше. Выглядеть стала значительно лучше. После новогодних праздников набрала 3-4 кг, так как в гостях ем что предлагают, чтобы не напрягать и не обижать хозяев. К весне точно всё войдет в норму. Я двигаюсь медленно, но верно.
Глупо пытаться принять размер скрипки, если вы по конституции контрабас. Нужно просто настроить свой инструмент, чтобы он зазвучал. Зачем менять его форму?
Худоба – это не синоним счастья или здоровья и уж точно не решение всех проблем.
Если вам не нравится отражение в зеркале, ни в коем случае не обижайте себя, называя толстухой или ещё как покрепче! Это табу. Так вы опускаете себя на дно, с которого всё сложнее будет подниматься. Мне отражение тоже не нравилось, но я себе говорила: ничего не расстраивайся, работы конечно много, но глаза бояться – руки делают. Всё будет! И у вас тоже будет только наберитесь терпения и потихоньку двигайтесь к своей цели.
От старости не убежать, но в наших силах замедлить процесс старения, чтобы она постаралась нас догнать. Зачем облегчать ей задачу)
Более подробную информацию по полезных привычках для похудания и колесе можете прочесть здесь.
Лайк и подписка не обязательны, но будут приятны.
Если статья вам понравилась, то смело делитесь ей в соцсетях. Для этого нужно всего лишь нажать на любой из значков соцсети расположенный справа.