Новогодние праздники уже прошли, а долгожданная пора отпусков еще не так близко. А если к внешним раздражителям с работы прибавить холодный, во всех смыслах, настрой погоды, то вырисовывается весьма не оптимистичная картина. Несмотря на то, что скоро весна, по крайней мере, если верить календарям, хандра и апатия может посетить любого из нас когда угодно. Как же быстро избавиться от легкой депрессии и справиться со стрессом. Разумеется, у каждого из нас есть свои способы. И сегодня я хотела бы поделиться своими 5-ти способами быстрого избавления от стресса.
1-й способ «Музыка»
Думаю этим способом пользуются многие. Самый быстрый и простой способ, которым можно воспользоваться почти в любой ситуации, независимо от того где вы находитесь. Буквально 3-5 минут для прослушивания любимого трека найдутся всегда. Даже если вы не меломан, услышав любимый мотив или голос любимого исполнителя, ваше настроение обязательно поднимется и хоть на пару минут, но вы сможете отвлечься от проблемы. Еще один весомый плюс музыки, то что классическая музыка и любимая музыка улучшает мозговые процессы. Так что вы не только расслабитесь и отвлечетесь, но и возможно начнете более креативно и рационально мыслить.
2-й способ «Прогулка»
Так же очень распространенный способ. Свежий воздух и любимое место: парк, бульвар или просто любимая улица в городе всегда приносят положительные эмоции и позволяют расслабиться. Прогуливаясь в одиночестве, вы сможете остаться наедине со своими мыслями, что порой бывает просто необходимо. Времяпровождение наедине с собой дает вам возможность разобраться в себе, что часто способствует решению тех или иных вопросов. Так как очень часто мы сами создаем себе проблемы и препятствия.
3-й способ «Душ»
Теплый душ, желательно с сильным напором воды, способствует как улучшению кровообращения и расслаблению мышц, так и успокоению нервной системы. Если же нет возможности принять душ, то хотя бы умойтесь. В данном случае лучше поможет холодная вода. Протирая лицо холодной водой вы не только успокаиваете нервные рецепторы, но и тонизируете кожу лица. Вообще, почти любые водные процедуры способствуют успокоению нервной системы. Кто из нас не любит принять теплую ванну с маслами или морской солью после напряженного дня?
4-й способ «Спорт»
Занятия спортом, фитнесом, да и в принципе любая физическая активность помогает отвлечься от проблем. Занимаясь спором, прикладывая физические усилия вы начинаете больше концентрироваться на своем теле и на ощущениях, которые вы испытываете, тем самым переключая свои мысли с проблемы. Если же вы раздражены, то силовые нагрузки вполне способны помочь вам выплеснуть свои отрицательные эмоции. Ведь лучше выплеснуть весь негатив на кусок металла, чем на другого человека. Данный способ не только способствует избавлению от стресса, но и может дать приятный бонус в виде подтянутого тела.
5-й способ «Образы и воспоминания»
Постарайтесь отвлечься от раздражителя и подумать о чем-то приятном. Вспомнить любимого человека, место, где вам комфортно или приятную ситуацию. Если же вас пытаются вывести на эмоции и вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, то попробуйте что-нибудь вспомнить. Например, начните вспоминать какой-то стих. Для того, что бы окончательно успокоиться вам будет достаточно всего пяти минут.