Скажу прямо: если вы не хотите проблем с суставами - эти упражнения вам противопоказаны! Кто и зачем придумал эти упражнения - остается загадкой.
1 упражнение
Это упражнение занимает первое место по травмоопасности. Называется оно: гильотина. Даже само его название как бы намекает на то, что оно наносит вред, не правда ли? :) Упражнение представляет собой жим лежа. Однако, в отличие от классического жима, опускается штанга не на грудь, а на шею. Плечевые суставы на этом "чудо-упражнении" попрощаются с вами очень скоро.
2 упражнение
Это глубокие отжимания на брусьях. Обычные отжимания до параллели плеча и брусьев - хорошее и эффективное упражнение. Однако когда речь заходит о глубоких отжиманиях - здесь есть высокая вероятность травмирования плечевых и локтевых суставов. Причем последствия могут быть весьма плачевными: разрыв связок на локтевом суставе или разрыв вращательной манжеты плеча, а может и все вместе.
3 упражнение
Приседания в тренажере Смита. В отличие от классических приседаний со штангой, во время приседаний в Смите может создаться излишняя нагрузка на позвоночник и коленные суставы. Все это из-за того, что движение, ограниченное направляющими тренажера, может быть неанатомично для большинства людей.
4 упражнение
Сведение рук в тренажере. Это упражнение является далеко не таким эффективным для развития мышц груди, как многие привыкли считать. Однако оно будет стремительно убивать ваши плечевые суставы, пока не достигнет своей цели.
Вывод:
Все упражнения в железном спорте так или иначе травмируют наши суставы и связки. Однако вышеперечисленные упражнения не подходят абсолютному большинству людей, ведь они противоречат строению их опорно двигательного аппарата.
Дорогие читатели! Если вам понравился пост - подписывайтесь на Спортивный Channel и жмите "палец вверх", я старался! :) Пишите свое мнение в комментариях, либо задавайте вопросы, обязательно отвечу!
