Когда работаешь в домашних условиях очень сложно установить границы между домашним уютом и рабочим пространством. Обычно люди ходят на работу по четкому графику, существует рабочий день и руководитель, который следит за этим. А когда люди работают дома это граница размывается и в итоге страдает режим дня.
В этой статье расскажу как я установила временные границы рабочего дня для себя.
Несколько лет назад я работала по вечерам и ночам и у меня не было четкого графика. Я отталкивался от твоего внутреннего вдохновения, пожеланий работодателя и погоды. Это привело к проблемам на работе и проблемам со здоровьем. Меня мучила бессонница и не хотелось ничего делать. На работе никогда не знали выдам я результат сегодня или через два дня. Я и не успевала посвящать достаточно времени своей личной жизни. В итоге в попытках доделать работу я сидела до 3-4 утра. потом мучительно засыпала, а на следующий день не могла подняться раньше обеда и терзалась чувством вины из-за сорванных сроков. Так это и продолжалось больше года, пока мне не надоело. Вот как я делаю сейчас.
Мой рабочий день начинается утром в 10 часов, заканчивается вечером в 18 часов. Я решила что буду работать обычную пятидневку и тратить на работу не больше 8-9 часов в день с учетом обеда. Большинство клиентов и подрядчиков работают на обычной работе в том же графике с понедельника по пятницу, а среднестатистический рабочий день начинается как раз в 10 утра и длится до 18-19 часов вечера. Я не буду писать сейчас про авральные ситуации и больничные, когда нужно сдвигать график. Об этом будет в следующих статьях.
Основная мысль заключается в том, чтобы установить себе границы и соблюдать их. Один из вариантов — это «якоря» как их называют в психологии, я для себя называю это «ритуал». Это действия, которые дают понять организму, что начался рабочий день или что пора заканчивать на сегодня.
Утренний ритуал
Я давно решила что мой рабочий день начинается ровно в 10:00 утра. Не важно проспала я или нет, стараюсь в 10:00 сесть за компьютер. На обычной работе нужно до неё добраться и на это уходит примерно час. Когда же вы работаете на вольных хлебах этот час можно потратить в свое удовольствие. Например летом я иду на прогулку на полчаса утром, просто слушаю музыку или покупаю свежую выпечку на завтрак. Получается что я добираюсь «домой на работу» только без отвратительного общественного транспорта и со свежими булочками в сумке.
Очень важно позавтракать и привести себя в порядок. Возможно кто-то захочет накраситься/побриться. Обязательно причесаться, почистить зубы. Обязательно хотя бы 5 минут сделать зарядку (хотя бы просто руками помахать и 5 раз поприседать). То есть нужно выполнить весь этот утренний моцион, который вы бы делали перед выходом на обычную работу. Банальные действия, но на них по мере работы дома начинаешь забивать, итогом обычно является взлохмаченный фрилансер, на которого страшно смотреть. В дальнейшем это простой набор действий позволит вам не одичать и сохранить приемлемый внешний вид.
Не менее важно завести себе конкретную рабочую одежду. То есть это ты не должен быть домашний халат, пижама или любимая растянутая футболка. У меня это просто свободная одежда без изысков. Главное чтобы она была удобной, опрятной и приличной на вид. Одевая ее, вы даете мозгу сигнал, что пора прийти в рабочее настроение!После того как вы сделаете весь утренний ритуал с приведением себя в порядок, прогулкой, вкусным завтраком (который кстати можно съесть не спеша) можно приступать к работе.
Донесите попу до стула и включите комп. Все, вы как бы «на работе». Просто садитесь и начинайте работать. Без эмоций, поныть вы всегда успеете! Обычно я начинаю свой рабочий день с почты и уделяю около 15 минута ответам на письма и планированию своего рабочего дня. Потом начинаю разминаться мелкими задачками и сама не замечаю как втягиваюсь в работу!
Спасибо что дочитали до конца, надеюсь статья была полезной. Буду рада комментариям! Подписывайтесь на канал, вскоре появятся и другие статьи!