Статья посвящается всем, кто пытается, похудеть, бросить пить или курить, борется с болезнью или просто потерял мотивацию.
Мы все часто упрекаем себя в неспособности что то сделать. Ругаем себя за срывы. Мы чаще себя «гнобим», чем хвалим. А надо уйти от подобной деструктивной практики. Себя надо хвалить и поддерживать, себя надо награждать даже за незначительные успехи и достижения, для того чтобы выбраться из замкнутого круга. Разорвите рамки, цепь неблагоприятных событий и все очень скоро наладится к лучшему.
Вот простой пример:
Человек пытается похудеть. Сидит на жесткой диете. И в какой то момент срывается. Он начинает себя упрекать. От этого его и без того подавленное настроение становится еще хуже, он испытывает дополнительный стресс. Он начинает «заедать» этот стресс и набирает дополнительные килограммы и вся диета «коту под хвост».
Следует не ругать себя, а наоборот похвалить.
Хвалите себя!
«Я просидел на этой диете целых 3 дня и сумел похудеть на столько то килограммов. Кто молодец? Я молодец!». «Я не буду сдаваться, потому что я очень крут и завтра начну эту борьбу сначала. Я обязательно добьюсь своей цели и ничто и никто меня не остановит». И в качестве награды я позволю сегодня маленькую слабость и отойду от диеты»
Награждайте себя!
Вы бросаете курить и уже продержались 3 дня? Прекрасный результат.
«Было трудно, но я справился! Кто молодец? Я молодец! Я бесспорно заслужил награду!»
Возьмите и наградите себя. Купите себе что-нибудь, сходите куда-нибудь. Сделайте себе приятное, не обязательно награда должна выражаться материально. Соберите старых друзей и устройте вечеринку.
Гордитесь собой.
После инсульта вы самостоятельно взяли в руки ложку, или сделали свои несколько шагов.
«Кто молодец? Я молодец! Я смог это сделать! Я по настоящему горжусь собой. Я буду бороться дальше!».
Взгляните на мир с высоко поднятой головой. Вы победитель вы сможете все!
Поверьте, найдутся в этом мире те, кто будет ругать и упрекать вас, но это будете точно не вы сам!