Причину беспокойного сна, болей в шее и спине можно искать долго, но зачастую она лежит на поверхности: это неправильно подобранная подушка.
Разбираемся, как выбрать идеальную подушку для вас и сделать сон спокойным и здоровым!
Габариты и жесткость
Первое, что бросается в глаза при выборе подушки, это различие моделей по высоте и ширине.
Вопрос ширины — сугубо индивидуальный, это вопрос вашего удобства. Считается, что чем крупнее человек, тем шире должна быть подушка. Соответственно подушка для ребенка должна быть уже, чем для взрослого, а для женщины — уже, чем для мужчины.
Однако на подушке должна лежать только голова, но никак не плечи. Т.е. подушка должна поддерживать только голову и шейный отдел: это уже давно установили врачи-ортопеды.
Что же касается высоты подушки, тот тут главный критерий — ваша поза во время сна:
- для сна на спине оптимальная высота подушки — 8-10 см, средняя жесткость и классическая прямоугольная форма.
- для сна на боку — 10-13 см, высокая жесткость, чтобы подушка заполняла пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживала шею. В идеале у подушки должны быть валики разной высоты.
- для сна на животе нужна мягкая и почти плоская модель, не больше 6-8 см в высоту, подходит форма звезды.
- если вы все время переворачиваетесь, выбирайте универсальную подушку средней высоты и жесткости.
Наполнитель
От того, из чего сделана подушка, зависят все ее анатомические и поддерживающие функции. Самыми качественными в ортопедическом плане считаются латекс, анатомическая пена, пена с эффектом памяти.
Подушки из пуха, пера, гречневой лузги, синтепона и других мягких наполнителей легко сминаются, поэтому меньше поддерживают шейный отдел позвоночника и подойдут не для всех поз во время сна.
Уход
- Подушки из натуральных материалов (пух, перо, шерсть) самые требовательные в уходе. Их надо регулярно расправлять, сушить, отвозить в химчистку (не реже, чем раз в год).
- Подушки из бамбука, шелка и синтетических материалов можно стирать в машине.
- Подушки из латекса и с эффектом памяти не нуждаются в особом уходе. Достаточно лишь стирать их защитный чехол.
В Hoff вы можете подобрать подушки для всей семьи. Присмотрите подходящую модель в нашем каталоге.