Никогда не верьте в то, что есть на свете продукты, которые «сжигают» лишний жир. Жир – это энергия и уйти он может только в случае липосакции (операция по откачке отложений с определенных зон), либо если Ваш организм ее потратит.
Особенно голословны утверждения о «молодильных яблоках», умеющих растапливать жир в определенных местах. Талии например =)
Все это вранье! В действительности мы имеем следующее: в природе есть набор ингредиентов, которые относятся к группе низкокалорийных (и имеют в составе пищевые волокна и/или много воды), либо относятся к группе низкоуглеводных. Специально для вас сегодня я составила подборку из ТОП-7 безопасных для фигуры продуктов. Их можно употреблять в качестве перекуса. Особенно во время ночного набега на холодильник =)
Яйца
Отварные яйца (а их можно приготовить несколькими вкусными способами) – низкокалорийный белковый продукт. К тому же в них нет углеводов, поэтому есть их можно не только в виде завтра, но и вместо ужина. Можно сделать их в виде блюда: яйцо-пашот (варится без скорлупы в подкисленной воде) с листьями салата. Либо перекусите ночью, если уже совсем не получается потерпеть до утра.
Цитрусовые
Грейпфрут, помело, несладкие апельсины прекрасно подходят как для десерта, так и в качестве закуски. Для улучшения вкусовых качеств их можно посыпать корицей. К тому же эти фрукты полезны для печени, содержат витамин C и много клетчатки
Стебли сельдерея
Стебли сельдерея содержат всего 14 кКал, так как в основном состоят из воды и пищевых волокон. У них довольно интересный пряный вкус, поэтому очень рекомендую включить в рацион. Чтобы перекус не был скучным к сельдерею можно подать томатный соус (взбиваем в блендере помидор, зубчик чеснока, 1 луковицу и несколько крупинок морской соли, перец по вкусу).
Огурцы
Огурцы по своему основному составу схожи с сельдереем, однако имеют не такой выраженный вкус. Зато обладают прекрасным свежим запахом! Калорийность на 100 граммов составляет всего 15 кКал, поэтому в случае приступа голода спокойно можно съесть 1-2 небольших огурца и «успокоить» желудок.
Листовой салат
В 1 листе содержиться всего 2-3 кКал, поэтому смело заполняйте холодильник салатом, либо выращивайте его самостоятельно. За такой полезный перекус организм скажет Вам спасибо.
Ананас
Ни в коем случае не покупайте консервированные фрукты. В них есть сахарный сироп, поэтому такая закуска станет настоящей калорийной бомбой. Ананас содержит всего 52 кКал, богат витаминами, пищевыми волокнами, а также содержит бромелаин. Это вещество обладает противовоспалительным и укрепляющим действием (хотя в 90-е нам продавали таблетки бромелаина в качестве средства для похудения). Правда наибольшая концентрация бромелаина содержится все же в стеблях, а не мякоти.
Кабачки
Кабачки прекрасно утоляют голод и могут стать самостоятельным и самодостаточным блюдом. Их можно запекать, либо поступать как поклонники сыроедения – делать пасту. По поводу последнего варианта требуются пояснения, я думаю. Многие не знают, что кабачки можно есть сырыми с любым овощным соусом. Достаточно тонко нарезать их длинной соломкой ножом, либо специальной «овощечисткой» (с зубцами, как на картинке).
Как вы видите, большинство представленных продуктов растительного происхождения. Я не призываю вас становиться веганом, но если еда стала слишком важной частью жизни, то рекомендую использовать представленные в этой статье продукты постоянно. Благо сейчас в магазинах есть все.
Читайте также:
Продукты с высоким гликемическим индексом
ТОП-10 ароматных трав и зелени, которые можно вырастить на подоконнике
«Ленивый» метаболизм: как его растормошить. Часть 1
Если вам понравился материал, то ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен! Так мы сможем чаще публиковать полезные материалы.