Если вы обращали внимание, в этот сезон года мы обычно кушаем, словно за двоих. С чем это связано? Рассказываем!
Чем ближе холода, тем больше, как правило, нам хочется кушать. Многие связывают это с тем, что в зимний период затрачивается больше энергии: организм испытывает стресс, а потому, пытается запастись излишками. Именно поэтому, если вы обращали внимание, в этот сезон года, мы обычно кушаем, словно за двоих. Так почему же на нас так влияет погода и как с этим справиться?
Причины
Для того, чтобы наш организм нормально функционировал, ему необходимо вырабатывать энергию. Но с помощью чего он может это делать? У нас есть три самых главных источника, с помощью которых организм набирается сил: питание, сон и дыхание. Конечно же, с наступление холодов требуется больше ресурсов: нам чаще хочется спать.
Но, поскольку мы не можем позволить себе такую роскошь, то отдаем предпочтение еде. Отсюда и весь корень зла: для того, чтобы пополнить энергетический запас, приходится больше кушать. Просто потому, что у организма возникает такая потребность. При том, что двигательная активность в зимний период значительно снижается.
Что же сделать, чтобы предотвратить потребление пищи в немыслимых размерах? Для начала попробуйте начать экономить вашу энергию. Это тоже самое, когда мы говорим об экономии воды или электроэнергии. Только здесь уже речь идет о нашем собственном организме. Представьте, как много сил вы сэкономите, если прислушаетесь к приведенным ниже советам.
1. Эмоциональные колебания
Даже самые радостные эмоции способны опустошить наш запас энергии, поскольку на поддержание того или иного состояния уходят силы. Представьте, сколько же тогда уходит ресурсов на негативные эмоции! Понятное дело, что зимой мы испытываем куда больше стресса, нежели в другие сезоны, но, тем не менее, необходимо научиться подавлять слишком резкие эмоциональные всплески, если вы не планируете заедать их.
Как же это сделать? С помощью медитации. На первый взгляд это может показаться просто, но для того, чтобы прийти к консенсусу со своим внутренним «я», необходимо поработать. Для начала попробуйте отложить все гаджеты, поскольку они буду лишь отвлекать. Расслабьтесь и закройте глаза. Поставьте будильник на три минуты и попробуйте сконцентрировать все внимание на дыхательном процессе. Медитация позволит вам урегулировать не только внутренние конфликты, но и достичь желанного спокойствия.
2. Физическое напряжение
На первый взгляд весьма сложно сказать, напряжены ли вы физически или нет. Обычно мы понимаем это только к концу дня или недели, поскольку эффект накопительный. Для того, чтобы понять, напряжены ли вы в данный момент, попросту попробуйте провести рукой в области шеи или лопаток и расслабить их.
Представьте десятибалльную шкалу – и вот, расслабив мышцы, вы, скажем так, снизили напряжение на одно-два деления. Находясь в таком состоянии, вы постоянно затрачиваете энергию в никуда, а, следовательно, вам требуются ресурсы для ее пополнения. Поэтому, в первую очередь, необходимо отслеживать самые элементарные моменты, когда вы можете очень легко и просто сэкономить свои же ресурсы.
Для того, чтобы побороть переедание, вызванное не только зимними холодами, но и другими причинами, представляем вашему вниманию книгу: "Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть".
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24