Привет, сегодня я буду описывать мой эксперимент на тему похудения, все эти 30 дней я старалась крутить обруч от 10 до 20 минут в день, и что от этого изменилось? Стала ли осиная талия? Остались ли синяки? Обо всем попорядку!
Так же дочитайте до конца там будет маленький сюрприз!
Перед началом кручения обруча нужно знать кое-какие правила:
- При занятиях всегда держи живот втянутым,а мышцы пресса — напряженными.
- Дыши ровно и размеренно, не задерживай дыхание.
- Старайся держать стопы на месте,не смещайся, не «гуляй» с обручем,
- Начинай с 10-минутной тренировки, затем постепенно доведи время занятий до получаса.
- Первый обруч должен быть гладким и легким,массивные варианты с массажными выступами имеет смысл применять, когда после получасовой тренировки ты перестанешь ощущать усталость.
1-2 день.
В эти дни мне было ещё сложно крутить долго обруч. Я включала телевизор и смотрела серию любимого сериала пока занималась с этим кругом. Для начала у меня был простой обруч.
Обхват талии до эксперемента:70
3-5 день.
После первых тренировок у меня сильно болели мышцы живота и оставались небольшие синяки, которые потом болели при каждом повторном кручении. Изменений никаких не произошло.
6-10 день.
Синяки стали синими и болели, начала крутить обруч по 18-22 минут(иногда доходило до 30) Обхват талии был:69 уже пошли первые результаты. За питанием я особо не следила, просто не ела жирного и сократила потребление мучных изделий.
11-16 день.
В кручении в дни я думала что отобью себе все органы( поэтому не занималась на 14-ый день, решила сделать себе выходной) Параменты стали 68, конечно медленный результат, но он хотя-бы есть.
17-26 день.
Крутить обычный обруч стало легче и я заменила его на массажный( который с пупырками), после него кстати было больше синяков, но результат продвигался быстрее. Обхват талии на 25 день был 67,7
27-30 день.
А вот и финишная прямая, некоторые синяки уже проходили, а некоторые только становились сильнее. Крутила я обруч по 30 мину. Параметры талии: 67,3
И так, я бы больше не проводила такой эксперимент:
1. Эти 30 минут можно потратить на более эффективные упражнения
2. Живот не стал тоньше, а остались синяки
3. Есть много противопоказаний.
Спасибо что дочитали до этого момента! Мне будет очень приятно если вы посмотрите мои другие статьи и подпишитесь на меня, ведь у меня в день выходит около 3-5 статей! Удачи вам в ваших начинаниях!