Эксперты утверждают, что использование релаксационной музыки перед отходом ко сну благотворно влияет на здоровье сердца. Исследователи из Индии решили выяснить, как мелодии разных направлений, прослушанные перед сном, влияют на уровень беспокойства и общее самочувствие.
Исследование, которое было представлено на конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC) в Мюнхене, показало, что уровень беспокойства человека может значительно снизиться, если перед сном слушать спокойную, медитативную музыку, в отличие от заводных, будоражащих ритмов или полного отсутствия музыкального сопровождения.
В эксперименте приняли участие 149 добровольцев, все они были в добром здравии и имели средний возраст 26 лет. Всего было проведено три сеанса в три разные ночи.
Во время первой сессии перед сном звучала спокойная музыка (похожая на ту, которую можно услышать во время занятий йогой), за этим последовала поп-музыка с привычным для слуха ритмом, а третий вечер подопытные провели и вовсе без музыки.
Команда исследователей измеряла частоту сердечных сокращений участников в течение пяти минут до начала сеанса, затем через десять минут, и в течение пяти минут завершения музыкального сопровождения.
Было зафиксировано, что вариабельность сердечного ритма участников увеличилась при воздействии музыки для сопровождения занятий йоги, снизилась от прослушивания поп-музыки и осталась прежней, когда музыка вовсе не играла.
Кроме того, ученые использовали шкалу тревоги Голдберга для измерения уровня тревоги участников до и после каждого сеанса сна. Они отметили, что уровень беспокойства участников резко снизился в первом случае, значительно вырос во втором, а также вырос после третьего сеанса.
Хотя в эксперименте принимала участие лишь небольшая группа участников, автор исследования доктор Нареш Сен считает, что результат демонстрирует положительный эффект от прослушивания медитативной музыки перед сном и может оказать положительное влияние на здоровье сердца.