Расслабить напряженные после продолжительного сидения за рабочим столом мышцы спины можно очень простыми и доступными способами даже находясь на рабочем месте. Быстро и эффективно сделать это можно с помощью суставной гимнастики в течение нескольких минут. Это могут быть наклоны, повороты, движения плечами и т.д. с небольшой амплитудой. Также эффективны приятные «потягушки» в любом направлении, например, потянуться лопатками назад или, наоборот, вытолкнуть вперед грудную клетку и задержаться в этом положении на несколько секунд. Очень хорошо мышцы спины расслабляются при выполнении статических поз йоги вроде кузнечика или кобры. Эти упражнения не только расслабляют мышцы, но и укрепляют их. Обычно тело само подсказывает нам, что ему нужно. Однако, мы часто сознательно игнорируем мольбы нашего тела о помощи или просто перестаем слышать его из-за огромного количества скопившегося в нем напряжения. Ведь чем больше напряжено наше тело, тем хуже наша связь с ним. В результате мы имеем то, что имеем: хронические головные боли, боли в спине, шее, пояснице, больной позвоночник и много сопутствующих «бонусов». Однако если вы найдете время и силы, чтобы уделить своему телу хотя бы несколько минут в день, ваше самочувствие довольно быстро улучшится, а работоспособность повысится.
