Сегодня мы разберём основные ошибки, которые все мы совершаем при похудении.
Если вам нравится тематика красоты и похудения, добро пожаловать на мой канал. Ставьте лайки и подписывайтесь!
1. Не делаете перерывов.
Потеря жира - это распад тканей, что является стрессом для организма, сюда же можно включить и тренировки. Если вы худеете большое количество времени без перерывов, то организм всё время в стрессе. Так что худеть желательно циклами, например 7 недель худеете, потом недельку отдыхаете.
2. Сразу сильно ограничиваете себя в углеводах.
Так вы намного увеличиваете шанс срыва. Организм не может моментально переключиться с углеводов, на жировое обеспечение, так что если всё делать постепенно, будет проще и психологически и физически.
3. Очень быстрый сброс веса.
При слишком скором сбросе веса очень сложно удержать полученный результат, так как в основном ваш организм сжёг мышечные ткани. Но к сожалению, если потеря веса медленная, то это приводит в уныние, так что оптимальный результат, это 1 кг в неделю, тут уж вам выбирать, что для вас подходит.
4. Мало белка.
Если потреблять мало белка, то организму неоткуда брать строительный материал, для восстановления повреждённых тканей. К тому же он лучше всего ускоряет метаболизм и насыщает.
5.Вы избегаете упражнений, которые вам не нравятся.
Логично предположить, что организм не любит тратить много энергии, поэтому вам и не нравятся определённые упражнения. Они как раз и сжигают наибольшее количество жира. Главное не забывать о том, что после них нужно больше времени и на восстановление.