Панические атаки иногда ошибочно включают в список симптомов социофобии. Мне кажется, что само слово “социофобия” в корне ошибочно. Социофоб - если переводить буквально - это тот, кто боится общества. Сразу вспоминается выступление Михаила Задорнова.
В зоопарке на застекленном вольере с пингвинами была табличка: “Дорогие посетители! Пожалуйста, не стучите по стеклу! Пингвины вас прекрасно видят и слышат. Они вас ненавидят”.
Социофоб чувствует себя в социуме неуютно, потому что социум из совокупности взаимосвязанных субъектов превратился в однородную патогенную среду. Общество в больших городах не является атомизированным, как заявляют социологи. Это поток серых лиц, поток бесперспективных судеб, поток нереализованного потенциала - поток времени.
Вам мои рассуждения кажутся мизантропическим бредом, но сами социофобы остро чувствуют именно этот аспект общества. Под мутным илом обезличенных актеров социофоб различает движение реки времени. Спешащие по своим рутинным делам граждане - это очередь на переправу через Стикс, и ничего более. Субъект с сильным и тонко организованным Я понимает, что и его жизнь проходит в бессмысленном беге, поэтому впадает в панику.
Почему панические атаки случаются в людных местах? Потому что в этих местах людская масса стремится куда-то ламинарным потоком. И сам социофоб увлекается этой рекой. Понимая, что не в силах изменить течение реки, человек буквально каменеет, впадает в ступор, превращается в волнорез. Это последнее средство, которое сильно отравляет жизнь самому социофобу.
Теперь вы понимаете бессознательную причину панических атак - неприятие монотонного тока времени, страх перед неуправляемым Хроносом. Значит, нужно подчинить себе хотя бы внутреннее время, раз уж с внешним не заладилось. Научитесь мысленно воспроизводить щелчки метронома. Если этот агрегат уже несколько дней щелкает у вас в квартире, то никаких проблем не будет. Щелчки сами собой зазвучат в сознании, как какой-то надоедливый шлягер. Для пущей убедительности можете представить гигантский метроном, высеченный в египетской пирамиде на фоне алых песков и уходящего за горизонт каравана.
Когда поток людей захватит вас, вы уже будете настроены на свой внутренний ритм. Если внешнее течение времени станет нестерпимо неуправляемым, мысленно передвиньте груз метронома, поменяйте ритм виртуальных щелчков. Психика найдет утешение в контроле над внутренним временем, - и паника отступит.
Этот любопытный способ был изобретен моим клиентом, страдавшим от панических атак. В ходе анализа он вспомнил, что в музыкальной школе ему больше всего было интересно настраивать метроном на разные ритмы.