Каждый хотел бы иметь больше времени для работы, для удовольствия, для себя и для семьи, а день все еще слишком короткий, у меня есть отличный способ продлить его на несколько часов.
Мы проводим в среднем одну треть в постели. На сон мы тратим в среднем 8 часов в день, что очень важно, потому что во время сна наш организм восстанавливает и накапливает энергию, необходимую для следующего дня. Тем не менее, есть способ, который поможет вам спать 4 часа в день и при этом оставаться максимально продуктивным в течение дня.
Этот волшебный метод - мечта. Как правило, мы спим в монофазном режиме, то есть весь режим включает в себя вышеупомянутые 8 часов сна в день. Многофазный сон имеет несколько вариантов, которые вы можете адаптировать к вашим индивидуальным потребностям.
1. Мы сократим сон ночью до 4 часов и добавим один короткий сон в течение дня
2. Мы уменьшаем сон ночью до 3 часов и добавляем два коротких сна в течение дня.
3. Мы делим сон на 4 части в течение дня с равным интервалом времени, одна часть должна длиться 1 час.
4. Мы спим по 6 раз в день, по 30 минут, не забывая сохранять равные интервалы в течение дня.
Как это работает?
Возможно, вы слышали, что наиболее важной фазой сна является фаза быстрого сна, благодаря вышеописанному методу, ваше тело научится переходить в эту фазу сразу после того, как вы заснете. Благодаря чему организм сможет регенерировать гораздо быстрее.
Леонардо да Винчи был страстным поклонником этого метода, но не каждый может себе это позволить. Чтобы спать таким образом, необходимо соблюдать равные интервалы, когда речь идет о дремоте. Да Винчи был успешным, однако, если у вас строго установлены рабочие часы, это трудный план для реализации. Этим могут пользоваться люди, которые работают удаленно, не привязаны к рабочему графику.