Косточка на большом пальце ноги - часто встречающаяся деформация стопы. Вальгусная деформация на первой стадии является лишь косметическим дефектом. Но чем дальше развивается искривление, всё сложнее подобрать обувь и тем болезненней становится ходьба.
Почему так происходит, что косточка начинает расти.
Шишка или косточка это выпирающая головка плюсневой кости большого пальца. При нормальном расположении все плюсневые кости располагаются параллельно. Но при неравномерной нагрузке на стопу первая и вторая кости начинают отдаляться, расстояние между ними увеличивается, и большой палец смещается в сторону.
Первая и самая распространенная причина искривления костей - ношение неудобной обуви. И речь идет не только о каблуках. Также предпосылкой к развитию может стать узкая обувь, и ношение обуви, которая маловата.
Чего не сделаешь ради моды и красоты. Мы, женщины, такие.
Вторая причина - поперечное плоскостопие. Обычно, опора переднего отдела стопы идет на головки плюсневых костей большого пальца и мизинца, в то время как остальные кости расположены кверху дугой. Но при неправильной нагрузке опора происходит на все головки костей, поэтому они расходятся, отклоняя большой палец.
Третья - слабость мышц стопы. Стопы тысячелетиями формировались для активной работы: хождение по разным поверхностям босиком, взбирание на деревья и холмы. Мы же ходим по ровной поверхности в обуви, часто ведем малоподвижный образ жизни, что постепенно приводит к атрофированию мышц стопы.
Лечение вальгусной деформации.
Если вы обнаружили шишку на большом пальце, то необходимо применить ряд мер как можно быстрее:
Во-первых, смените обувь. Это один из важнейших пунктов, а может и самый важный. По себе знаю, что такое каблуки и туфли. Я уже 14 лет не ношу каблуки. Вся обувь спортивная или полуспортивная. Даже туфли на удобной, сплошной, амортизирующей подошве. Красивые лодочки я надеваю только на большие праздники. Всю обувь выбираю посвободнее. Благо, сейчас и мода, и магазины предлагают огромное разнообразие.
За 14 лет с моими косточками на ногах не произошло никаких ухудшений, хотя предпосылки были. Косточки начали увеличиваться, побаливать. К тому же, у меня поперечное плоскостопие.
Ношение фиксатора для восстановления правильной позиции пальца.
Очень важно подобать приспособление, которое будет одновременно отводить кончик большого пальца наружу, а плюсневую кость внутрь.
Использование специальных стелек или валиков для восстановления поперечного свода стопы.
Главное, чтобы они были в обуви, которая постоянно носится. Я покупала стельки в специализированных магазинах и такие же на вид с алиэкспресс. С али, конечно, в 3-4 раза дешевле, но и качеством, увы, намного хуже.
Упражнения для пальцев ног и массаж стопы.
Сейчас можно найти множество видео уроков лечебной гимнастики или подробных описаний с картинками. В конце статьи я размещу для вас видео с такой гимнастикой. Упражняйтесь каждый день и очень скоро наступит улучшение.
Важным условием для восстановления кости является то, чтобы меры были комплексными. То есть, все вышеперечисленные способы должны выполняться одновременно, в течение продолжительного времени. К ним можно добавить разнообразные притирки, припарки и обёртывания.
Не ленитесь, и вы обязательно добьетесь, чтобы ваши ножки были красивыми и легкими!
Буду очень благодарна за палец вверх к статье и подписку на канал! Жду вас и готовлю новые интересные статьи.