Здесь вы найдете еще больше интересной и полезной информации https://vk.com/dnevnik_kramarenko
https://www.youtube.com/channel/UCJmodAkAswQimN9q3VyJadgview_as=subscriber
https://t.me/dnevnik_kramarenko/71
Как начать бегать?
Если вы хотите это сделать)
Можно начать танцевать, делать табаку
для начала подойдет любое кардио
Их много, можно без проблем подобрать
Но сейчас я про бег))
"Всё в мире является энергией. Энергия лежит в основе всего. Если вы настроитесь на энергетическую частоту той реальности, которую хотите создать для себя, то вы получите именно то, на что настроена ваша частота. Это — не философия. Это — физика".
Альберт Эйнштейн
Кстати, да! не держите в запасе ни денег, ни кредитных карт
Не ждите "черный день"
Его ждать - он придет)
Вселенная не оставляет - если есть намерение что то сделать- на не оставит, если есть страх-она его исполнит
Страх в черном дне
Страх поправиться
Страх потерять результат
Все сбывается
Ровна так же как и мечты
Можно ставить цель и идти к ней, выполнять шаг за шагом
А можно достичь и бояться потерять
Так вот - в первом случае происходит движение вперед
в последнем - выполняется условие потери
считаете сколько дней вы уже протерпели?
Нарастает накал и!....? происходит потеря
Если стабильно растете и хотите еще - это как снежный ком, скорость будет лишь нарастать!
Энергия развития! Энергия во всем
не храните энергию, силу, еду, деньги) излишки изымаются
Пользуйся!
Живи каждый день без страхов! наполную!
Если мы хотим, чтобы наш организм был бодр, весел, активен и радостен — нам нужно обратить внимание на то, в каком состоянии у нас находится физическая энергия. Диванно-пассивном? Конечно, на такой энергии далеко не уедешь. И настроения не будет, и сил, и желания что-то делать. Будем повышать уровень нашей активности и жизни в целом?
Самый простой, доступный (но, увы, не всеми любимый) способ повысить физическую энергию — это заняться любой физической активностью или спортом. Например, бегом!
Если для вас это ну прям СЛИШКОМ
начните с другого (с радостью помогу)- за плечам годы спорта )))
Если у вас сейчас расширились зрачки от ужаса от слова бег, не переживайте! Начать бегать проще, чем вы думаете.
Наверное, самый популярный мотив — это похудеть! О да, бег этому несомненно способствует. И что самое приятное — можно продолжать есть столько же, как и раньше, но за счет повышения физической активности, будут сжигаться лишние съеденные калории.
Да и потом отношение к еде однозначно меняется
Но опять таки подобная мотивация не бесконечна
Лучше понять КАК получить удовольствие от бега!
Как начать бегать... чтобы быть в тонусе
Бегуны быстрее загорают на солнце)
Во-первых, потому что чаще бывают на улице и при этом двигаются. А во-вторых кровь быстрее циркулирует в поверхностных капиллярах и питает кожу.
Кроме кожи конечно же ускоряется обмен веществ и протекание всех процессов в организме. И это в свою очередь — нет, не ускоряет наше старение, как можно было бы предположить, а наоборот, — выводит токсины, шлаки и другие неприятности. Таким образом организм открывает свои резервы, находясь в некотором стрессе и готовясь к еще большим нагрузкам
Энергия нарастает, когда ты намерен ее использовать! Тебе ее просто дают! БЕСКоНЕЧНО СКОЛЬКО НУЖНО
Есть намерение использовать - держи! и так во всем! научишься пользоваться энергией здесь - так и будет с энергией в другом. В деньгах в том числе
Хоть где! тренируй потоки энергии
бегать каждый день НЕ надо! Просто понимай в голове, что каждый день энергию можно наращивать нетолько в плане бега, даже социализация - тоже будет плюсовать энергию
Расскажу один случай (не про меня)))))
Сделай себе вызов и победи!
Читала рассказ девушки, она никогда не любила бегать и физкультуру всячески избегала. Но в какой-то момент она для себя решила, что хочет научиться и полюбить бег. Она начала регулярно заниматься. Причем ее организм отчаянно сопротивлялся и при любой попытке перейти с быстрого шага на легкий бег ее пульс подскакивал до 180 ударов в секунду. Приходилось чередовать бег и ходьбу, но постепенно организм привык и сдался. Победа осталась за подругой, и она смогла пробежать полумарафон -21,1 км через 4 месяца тренировок!
Цель может быть и менее глобальной – пробежать 5 км или 10 км или сделать настоящий вызов — подготовиться к марафону! «Если хочешь бегать — пробеги милю. Если хочешь узнать иную жизнь — пробеги марафон. Если хочешь поговорить с Богом — беги ультра!», утверждает Дин Карнасис, преодолевший ультрамарафон длиной в 350 миль (560 км) за 80 часов и 44 минуты без сна!
Какую цель ты поставишь себе?
Да-да, бег и беговые упражнения формируют прежде всего красивые ноги и попу: мышцы приобретают форму, становятся рельефными и упругими!
Для лучшего эффекта кроме собственно бега нужно делать еще специальные беговые упражнения – приседания, прыжки «лягушкой», выпады, многоскоки и тому подобное. Эти упражнения направлены на постановку техники бега и правильного шага, а создание красоты — их побочный эффект. А упражнения на пресс и спину помогут сделать фигуру более гармоничной. К бегу можно подготовиться и сделать это на высоте!
Цели и мотивы могут быть различные. Со временем они могут меняться местами, появляться и исчезать. Но это то, что заставляет встать с дивана и выйти на пробежку – получать удовольствие если не от самого бега, так от осознания того, какая я молодец, что еще немножко помолодела, покачала попу или впервые пробежала без остановки 3 км!
После нового года факультет по БЕГУ!))))
Вся подготовка, мотивация и правила!)) Где нет правил!))) С 15 января начнем уверенные шаги в Новый 2019 год)
Кто со мной - пишите в лс)
10 дней - 1800
Бег, лекции, хорошее настроение
Запись в лс
Не забываем про мошенников (они все еще тут))))))
Уже надеваешь кроссовки? Не забудь поделиться мотивацией с другими )
