Давайте разберемся, что считать перееданием. Два гамбургера это много или мало? А если с картошкой и колой? Для мужа мало, а для меня переедание или в самый раз?У переедания есть совершенно недвусмысленные признаки.
Скажите себе:"Да, я переела!"
◽Если я продолжила есть и пить после того, как ощутила сытость.
◽Если я чувствую в желудке тяжесть и распирание, знакомое многим ощущение «растянутости» желудка.
◽Если я вынуждена прилечь, чтобы переварить еду и сьесть таблеточку чего-то, облегчающего пищеварение.
◽и скорее всего перееданию сопутствует чувство вины и стыд.
" Нет! Я не переела"
◾ Если для вас и вашего желудка съеденная еда - это нормальная порция, которой вы насыщаетесь. В то же время эта порция является достаточной чтобы не чувствовать голода ближайшие 3-4 часа.
◾Если после этой еды вы чувствуете себя хорошо, и желудок не ноет от тяжести.
◾Если после этой еды вы готовы заниматься делами, а не лечь и переваривать.
А вы иногда переедаете?
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи о пищевом поведении и техники стройности.