Гни свою линию!
Содержание:
1) Делим, планируем и назначаем награды!
2) Подсознательная мотивация и контрольные точки
3) Планируем и назначаем!
4) Концентрируемся
5) Profit!!... Или нет?
Вы видите цель, страстно её хотите и уже готовы что-то делать! Подождите, ещё несколько подготовительных моментов.
Делим, планируем и назначаем награды!
Пока у вас есть настрой и вы помните свою цель, потратьте ещё немного времени и займитесь дроблением своей цели на мелкие подцели. Это позволит к утру иметь карту действий, которой нужно следовать.
Выглядит это так:
«Хочу найти работу «Агрономом» с доходом от 30,000 рублей за два месяца»
1 этап:
1.1 Зарегистрироваться на нескольких биржах вакансий
1.2 Написать эталонное резюме по шаблону в одной из бирж
1.3 Размножить резюме
2 этап:
2.1 Откликнуться на все вакансии с поиском агрономов
2.2 Подписаться на уведомления о новых вакансиях
3 этап:
3.1 Собрать базу ближайших колхозов
3.2 Объехать колхозы и поговорить по поводу работу
3.3 Profit
Награды:
По окончанию первого этапа – Починю машину
По окончанию второго этапа – Запишусь на интересный онлайн-курс
По окончанию третьего этапа – куплю торт и отпраздную новую работу __
«Хочу вставать каждое утром в 05:00 и заниматься бегом»
1.1 Установить несколько будильников на 05:00
1.2 Представить тренировку и примерные упражнения (разминка, тренировка, заминка)
1.3 Придумай награды за строгие соблюдения режима
1.4 Залезь в интернет и собери 5 полезных причин утреннего бега.
1.5 Распечатай 5 полезных причин утреннего бега и повесь над кроватью
1.6 Отбой в 22:00
1.7 Profit
Бонусы:
3 дня соблюдения режима – сделаю фотку «сфотай типа я бегун»
6 дней соблюдения режима - схожу в макдональдс
9 дней соблюдения режима – куплю беговой рюкзак __
И т.д.
Важно сразу же задать даты и сроки выполнения задач. С этим могут быть проблемы, потому что, когда вы ставите и расписываете задачи, вы находитесь под действием гормонов счастья и не до конца трезво оцениваете свои силы. Поэтому если со временем (часто на следующий день) после трезвого взгляда на сроки, не грех чуть сдвинуть сроки. Не принимайте это близко к сердцу, вспомните чувства, которые вы ощущали при создании плана и воодушевлённо приступаем к выполнению плана!
Вы можете значительно углубить планирование, подумать над прогрессией, подумать над порядком действий при нарушении режима и т.д. Это хорошая мысль, но, очень важно начать. И не надейтесь спрятаться в приступе бесконечного планирования от действий. Нельзя планировать и готовиться слишком долго, мысли и настрой имеют свойство меняться, поэтому пока «прёт» пишем, планируем, разбиваем и приступаем!
Подсознательная мотивация и контрольные точки
Для постоянной мотивации, необходимы регулярные выбросы поощрительных гормонов в кровь (дофамин, серотонин и т.д.) Разбив задачу на мелкие части, мы сразу решаем две задачи:
1) Углубляем понимание цели
2) Устанавливаем режим, при котором мы сможем регулярно получать поощрение в виде мотивирующих веществ.
Поэтому в вашем плане должны быть действия, которые необходимо выполнять каждый день.
Так же позаботьтесь установить контрольные точки, по достижению которых вы делаете для себя приятные подарки или действия. Награждайте себя чем-нибудь, что будет вам приятно. Это так же поддержит вас и не даст уйти с пути.
Планируем и назначаем!
Помните о двух месячной привычке. Если на второй день хочется застрелиться – гни свою линию. Во время выполнения плана, можно немножко его править и дополнять.
Возможно ты не установил ежедневные задачи, может награды в контрольных точках слишком маленькие и т.д. и т.п. Если всё сделал верно – отставь слабости, полный вперёд!
Чем тяжелее вам будет – тем лучше. Если вы преодолели себя и сделали тяжелейший план, то это просто грандиозная тренировка для вашей силы духа. Если прошли через такое – цели поменьше вы просто не заметите.
Помните: «Чем быстрее вы увидите результат, тем быстрее вам станет легче»
Концентрируемся
Часто происходит ситуация, когда есть план, есть желание, есть понимание что это нужно и надо, и когда вы приступили к выполнению … тут то и начинается начинается расфокусировка внимания. Как бы вы не хотели, сконцентрироваться на выполнении задачи - этого не получается сделать.
Для таких случаев могу дать несколько советов:
1. Скажи многозадачности – нет!
Чем больше задач, тем меньше концентрация. Если вам нужно сделать два дела, то лучше сделать сначала одно, а затем другое. Наш мозг не рассчитан на решение одновременно двух задач, что ведёт к перегрузке и неэффективной работе.
2. Не забывай про награду:
Если я сегодня встану вовремя – завтра я смогу наградить себя дорогой покупкой!
Если я найду работу – первую зарплату потрачу в баре
Если я напишу эту статью - смогу съесть вкусное пирожное
3. Не думай о награде, думай о задаче.
Не трать время на размышления о награде. Во время решения задачи – думай только о задаче и о том, что поможет её решить. Вы должны понимать, что от ваших усилий зависит достижение цели и получение награды, однако не нужно про это постоянно думать.
4. Смена активности и паузы
Если вы решаете задачу долго, и вы чувствуете расфокусировку, не мучайте себя. Попробуйте:
4.1. Отдохнуть 5 минут (сделайте зарядку, выпейте воды)
4.2. Переключится на другую задачу. Если есть мелкая задача, которую можно быстрое решить, сделайте её и вернитесь к затянувшейся задаче.
4.3. Поспите 30 минут. Даже если вам кажется, что вы не заснули – поверьте, вы здорово помогли вашему организму. Теперь у вас есть силы для работы (даже если с первого взгляда не так)
Profit!!... Или нет?
Как видите, всё просто. Верно спланированная цель и знание небольших хитростей поможет вам дойти до конца, конечно, если ваши цели истины и вы правда делаете, то что вам нужно или, то что вы хотите.
Даже если вы на следующий день, посмотрев на написанный план не верите в результат - делайте намеченное. Через время вы скажете себе спасибо. Работайте каждый день на протяжении 2 месяцев и ваш мозг сам придумает смыслы и найдёт мотивацию. Главное – делать и не отходить от своих задач и цели.
До встречи в следующих статьях. С уважением, Профессор Добрынин.
