Вот несколько советов о том, как избежать недостаток витаминов, которые очень нужны мужчинам. Благодаря правильному питанию мы можем избежать многие болезни. Господа, берегите себя!
Витамины — это вещества, необходимые для правильного хода процессов в организме. Получить мы их можем из еды. Вот почему так важно, что мы кладем в тарелку и какой образ жизни мы ведем. Ознакомьтесь с витаминами, которые чрезвычайно важны для мужчин!
Витамин А: предотвращает облысение и проблемы с волосами, заботится о внешнем виде и состоянии кожи, а также о зрении и костях. Витамин А содержится в яйцах и рыбе, а также в овощах и фруктах, таких как морковь, салат, зеленые бобы и горох, вишня, абрикосы и апельсины, а ещё в масле и сливках.
Витамин В1: стимулирует выработку половых гормонов; Витамин В2 играет большую роль в сексуальной жизни, положительно влияя на кровообращение и нервную систему. Витамины В1 и В2 содержатся в: бананах, молоке, печени, свинине, овсянке, орехах, дрожжах и цельнозерновых продуктах.
Витамин С: разглаживает цвет лица, убивает бактерии, заботится о психике и укрепляет иммунитет, помогает снизить уровень вредного холестерина, предотвращает старение организма. Если вы курите (иногда или каждый день), вы обязаны увеличить приём этого витамина, потому что одна сигарета может уничтожить от 25 до 50 миллиграммов витамина. Витамин С содержится в зеленых овощах, таких как капуста, цветная капуста, брокколи, а также в петрушке, цитрусовых, луке и чесноке.
Витамин D: поддерживает правильное функционирование нервной системы и сердца, регулирует количество кальция в организме, что оказывает большое влияние на кости и их выносливость. Витамин D содержится в жирной рыбе, молоке, яйцах, грибах и дрожжах. Мы также принимаем витамин D от солнца.
Витамин Е: предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и влияет на свертываемость крови, способствует потенции, влияет на настроение, защищает легкие. Витамин Е содержится в: растительных маслах, хлебе из непросеянной муки, темно-зеленых овощах, орехах, помидорах.
Если вы думаете, что добавки заменят здоровое питание, вы ошибаетесь. Мало кто знает, что добавки должны проходить под наблюдением врача и длиться всего около 2 недель. Стоит добавить в ваше повседневное меню продукты, которые заменят добавки и заставят вас чувствовать себя просто замечательно.