56 подписчиков

Завтрак обед и ужин на 1000 калорий

6 февраля 20196 фев 2019

1 мин

Наверняка, вы сталкивались с тем, что на готовку нет времени или просто лень. Представляю вашему вниманию рецепты блюд правильного питания которые очень полезны а их приготовление не требует особых усилий. Плюс ко всему такой комплексный дневной рацион составляет всего 1000 калорий.

1. Завтрак. Омлет в микроволновки

Ингредиенты:
2 яйца
2 средних шампиньона
2 помидора
Сыр
Молоко
Газированная минеральная вода
Омлетница для микроволновки ( Аналог пластиковый контейнер )

Способ приготовления:
Первым порежьте помидоры и грибы не большими кусочками. Затем возьми миску, вбейте туда яйца добавьте небольшое количество молока и перемешайте все до однородной массы. Добавьте одну ложку минеральной воды. Это придаст блюду легкость и пышность. После тщательного перемешивания - добавьте нарезанные ингредиенты и потрите сыр. Перемешайте все вилкой и вылейте смесь в форму. Равномерно распределите массу, закройте крышкой и поставьте в микроволновку. Блюдо готовится при мощности в 600 ватт в течении 6 с половиной минут.

2. Обед. Крем суп из шпината

Ингредиенты:
Замороженный шпинат
Овощная заморозка
Сухой овощной бульон
Соль
Питьевая воды

Способ приготовления:
Шпинат поместите в кастрюлю. Добавьте к нему замороженные овощи. Залейте все это водой так, что бы половина блюда была в воде, а другая нет. Когда вода закипит добавьте сухой бульон и соль. Тщательно перемешайте и варите примерно около 20 минут. По окончанию варки, погружным блендером превратите все это в однородную массу.

3. Ужин. Филе семги с овощами

Ингредиенты:
Филе семги
Овощная заморозка
Сыр
Приправа

Способ приготовления:
Поместите семгу и овощи в посуду для запекания в духовке. Филе посыпьте сыром сверху. И поставьте в духовку. Запекать необходимо при температуре 180-200 градусов в режиме верхний и нижний жар. По времени, примерно выходит 20 минут.