Курение остается одной из важнейших проблем современности. Сотни тысяч людей по всему миру продолжают оставаться зависимы от табака, несмотря на то, что знают о вреде, который он причиняет организму.
Бросить курить никогда не поздно, но лучше сделать это как можно раньше.
Ведь по статистике, люди, которые бросают курить до 50 лет, снижают риск смерти в следующие 15 лет на 50%.
Следуйте этим простым инструкциям, которые помогут любому курильщику получить свободу от табака и никотина.
1. Определите конкретную дату остановки.
Продолжайте курить как обычно, до тех пор, пока не наступит определенная вами дата. Не пытайтесь сокращать употребление табака и количество выкуренных сигарет заранее, это только сделает сигареты еще более желанными.
2. Смотрите вперед.
Помните - вы ничего не теряйте, потому что сигареты абсолютно ничем вам не помогают. Они не доставляют истинного удовольствия, а только заставляют вас быть зависимым от никотина и сохранять вредную привычку.
3. Заручитесь поддержкой друзей.
У каждого из нас есть друзья, которые негативно относятся к курению или просто поддерживают здоровый образ жизни.
Вместо того, чтобы встречаться с другими курильщиками, пригласите своих друзей заняться здоровой деятельностью, например, побегать в парке или посетить занятия по йоге.
Старайтесь больше общаться с активными людьми, их позитивный настрой поможет вам быстрее избавиться от пагубной привычки.
4. Выкурите последнюю сигарету.
Зажгите свою последнюю сигарету и дайте себе обещание, что независимо от того, что случиться с вами в будущем, вы никогда не зажжете другую сигарету и не примите никотин в любой другой форме.
5. Занимайте свободное время.
Попробуйте заняться интересной деятельностью или придумать что-то новое, что нужно делать каждый день, чтобы отвлечься от курения.
Читайте книги, смотрите ваши любимые сериалы и шоу, пробуйте новые хобби, которые могут отвлечь вас от мыслей о курении.
6. Продолжайте жить как обычно.
Не пытайтесь избегать компании курильщиков или изменять что-то в своей жизни из-за отказа от курения.
Не завидуйте курильщикам, лучше пожалейте их. Они сохраняют свою зависимость, портят себе здоровье и тратят на сигареты немалые деньги.
Если вам предлагают сигарету, просто скажите: «Нет, спасибо, я не курю», а не начинайте долгий разговор о том, сколько времени прошло с тех пор, как вы прекратили.
7. Не начинайте снова.
Когда вы, наконец, бросили курить, не возвращайтесь к этой пагубной привычке снова, даже на один раз.
Не думайте, что вы сможете выкурить только одну сигарету за компанию с друзьями, и не курить дальше.
Если вы это сделаете, вы сразу же окажетесь в ловушке. Помните: не существует такого понятия, как только одна сигарета.
8. Избегайте заменителей.
Никотиновые пластыри и электронные сигареты только поддерживают ваше пристрастие к курению.
Они еще больше затрудняют процесс отказа от сигарет и табака, потому что создают иллюзию того, что вы жертвуете чем-то значительным, и заменяют одну зависимость на другую.
9. Радуйтесь свободе.
Отказ от курения - это одно из самых важных решений, которые вы когда-либо принимали, ведь от него зависит ваше здоровье, продолжительность и качество вашей будущей жизни.
Более того, вы знаете, что это правильное решение, поэтому, никогда в нем не сомневайтесь.
10. Не сдавайтесь.
Немногие люди бросают курить навсегда с первой попытки. Для многих курильщиков это длительный процесс, и требует нескольких попыток.
Но не отчаивайтесь, продолжайте стараться, и каждый раз учитесь на своих ошибках. Этот опыт поможет вам двигаться вперед, и в итоге приведет к желаемому результату.
Курение – это серьезная зависимость. Бросить курить не так просто, ведь для этого надо изменить свое поведение и внести долгосрочные изменения в образ жизни.
Попробуйте эти советы, но имейте в виду: никакая стратегия отказа от курения не является универсальной, поэтому вам необходимо, в первую очередь, работать над собой и сохранять позитивный настрой.